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【天天报资讯】盛夏季节说说健康这些事

2022-07-13 18:43:06 来源:九派健康 收藏

【来源:中国宁波网】

夏季请保护好自己的心脏

远离心梗这几点要注意


(资料图片)

别长期熬夜加班、熬夜,压力剧增,会使得动脉应急性的完全堵塞,可能一下子从原来的50%堵到85%。

别吃得太咸吃盐过多可增加心血管负荷引起动脉血压升高,进而引发急性心肌梗死。

控制好三高控制三高可以有效地防止和延缓斑块的形成和发展,避免心梗发生。我们常常说三高,其中血压是血液对于血管壁的侧压力,血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称,它们和血管斑块以致脑梗、心梗都有非常直接的关系,必须两手抓牢。

控制好情绪有研究发现,平时精神压力大,或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病,合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

尽量不喝酒就餐时喝点小酒是不少人的习惯,但酒精会引起大脑兴奋,使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

一定要戒烟据世界卫生组织2020年9月发布的一项报告显示,五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有100多万人死于烟草引起的心脏病。

而戒烟带来的健康效益,可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后,罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。

人到中年

需要”戒掉”这些坏习惯

为了自己的健康,人到中年,需要“戒掉”这些坏习惯,对自己的身心有益。

戒高糖糖可以吃,但要戒掉高糖饮食。长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗,造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍,从而导致肿瘤的发生风险增加。

在肿瘤已经发生后,癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式,所以不管是普通人,还是肿瘤患者,都应该控制添加糖的摄入。

戒高油人不能吃得太油腻。

戒久坐有些人好像每天除了工作久坐,就是睡觉了;能坐车绝不走着,能坐电梯绝不爬楼梯……其实这些习惯是不好的。从健康角度来说,进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症,比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病都是已经被证实了的。可以确定,远离久坐生活方式对于降低癌症的发生是确实有效的。

戒烟草随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和概率也就越高。

戒酒精一项医学研究证实:酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因,并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。

戒烫食像火锅这类食物温度比较高,比较烫口,长期保持这样的饮食习惯,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。

戒重口高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织规定的是,每人每天的盐摄取量为6克,超过了这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,也容易诱发胃癌。

戒熬夜长期熬夜,会让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。因为在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

戒劳累人体就像一个弹簧,压力过大,绷紧过久,就容易出问题。这种变化让我开始关注肺癌患者的共性。发现很多患者都特别劳累、工作压力很大,睡眠不好、熬夜,还有其他不良生活习惯,比如重度抽烟。宁波晚报 王元卓 洪阳

关键词: 心理问题 心律失常 世界卫生组织

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