每日简讯：福建一男孩运动后猛喝冰饮去世夏季高温勿剧烈运动后喝冷饮吹空调等

2022-07-12 05:23:16 来源：九派健康收藏

【来源：天气网】

(资料图片仅供参考)

天气网讯，夏季天气炎热，很多人在运动之后，都会喝下一瓶冰冰的冷饮，觉得再舒爽不过了。但是，这样的行为存在健康隐患，严重可能会导致生命危险。例如，近日，福建一男孩运动后猛喝冰饮去世。据表示，这是因为突发急性心肌梗死所致。专家表示，在夏季高温勿剧烈运动后喝冷饮吹空调等，这很容易诱发心绞痛和心肌梗死。

福建一男孩运动后猛喝冰饮去世

运动后猛喝冰饮去世

福建一名19岁男孩，打篮球后猛喝一瓶冰饮料，喝完不到五分钟便感觉胸闷、胸痛，后被送往医院确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效去世。

夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后马上大量喝冷饮或吹空调、洗冷水澡，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。如果一定要喝冷饮，建议运动后休息5分钟，等心率相对平稳后再喝，且要小口慢饮。还可以将冰镇饮料放在温水中一分钟，待温度回升后再喝。

夏日剧烈运动后注意事项：

1、不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。

2、不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

3、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

夏天运动注意事项：

夏天运动

避免太剧烈的运动

夏季气温高，剧烈的动作很容易使你的肌肉超出负荷，容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持原有节奏的动作频率，这样体力就不会被轻易浪费。

运动穿搭

炎热的季节，运动时穿着一定要凉爽透气，尽量选择排汗效果好的户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当对头部和面部进行保护，如果气温过高，请尽量避免在户外运动，可考虑转为室内运动。

必要的拉伸运动

虽然夏季气温高，但运动前后的拉伸必不可少，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

夏天运动

科学饮水

夏季运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质和糖分。运动后不建议喝运动型饮料，可以适当补充一些水分。不过，需要注意的是喝水应多次补水，每次少量，迅速过量喝水会刺激胃，且水利尿，反而会造成水分的流失。

运动时间

夏天体育锻炼最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间段可以避免发生中暑和日射病。

降温不可过急

运动过后，身体会感觉很热，很多人通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。正确的做法是先休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。

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