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内啡肽和多巴胺的区别有哪些?激发内啡肽的方法有几种?

2022-06-21 16:45:13 来源:咕噜财经 收藏

内啡肽和多巴胺的区别有哪些?一起看看吧!

1、内啡肽被称作是快感荷尔蒙以及年轻荷尔蒙,是垂体当中分离出来的一种能够抗痛的成分,也可以让身体保持年轻,身体的免疫系统也可以得到提高,睡眠质量得到改善,能够解决长时间失眠,顺利入眠,如果经常做运动,保持合适的运动时间能够分泌出内啡肽。

2、多巴胺是身体当中的一种激素,可以左右行为,同样能够参与爱情,激发身体对于异的情感,是带来动力以及能量的一种神经传导物质,对于身心的健康有很好的重要作用。如果时的经历挑战、刺激新鲜大脑当中会大量分泌多巴胺,能够保持身心的满足感跟愉悦感,经常打游戏或者是追剧,心情没有太大的压抑感,吃甜食也会促进身体分泌多巴胺。

那么,激发内啡肽的方法有几种?

1、人的成就感能刺激内啡肽的分泌。

2、人的身心处于轻松愉悦状态时,可促进人体大脑分泌。

3、运动超过30分钟,也能刺激内啡肽的分泌,跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。

4、深度呼吸也是产生脑内啡的条件。当我们紧张时,做一次深呼吸,可以缓解我们的紧张,增加内啡肽的分泌。

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