春季养肝护肝正当时

2022-04-15 15:59:17 来源：九派健康收藏

——这些技巧让春季生活更健康

春季气温逐渐上升，日照、降雨趋于增多，此时养生应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。

早睡早起，以养肝气

春天阳气开始生发，白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时，提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11点前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓动起来了。

少酸加辛，助阳养肝

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此外，春季容易肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。

春捂护阳，防寒保暖

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。春季人体的毛孔处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。德州晚报全媒体记者于海琳

通讯员王法成整理

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