春季减肥正当时？找对方法很重要！

2022-04-12 16:09:50 来源：九派健康收藏

“医生，我前段时间跟着小姐妹一起吃减肥餐，这几天体重没怎么下去，胃一直觉得不太舒服。”近日，家住春晓街道合宅村的张女士来到春晓街道社区卫生服务中心全科门诊就诊。

接诊医生沈勇详细询问之后发现，张女士是因为减肥不当诱发了胃病。沈勇表示，减肥就是控制饮食和保持运动，但需要正确方法和不懈坚持，盲目选择一些减肥产品、代餐其实是非常不可取的。

此外，快速减肥更是损害健康的一大“利器”。减肥过快会直接导致身体抵抗力下降，造成新陈代谢紊乱。长此以往，低免疫力更容易引发其他疾病。很多人在减肥时出现的头晕恶心呕吐等症状，就是我们身体的一个应激反应。所以，减肥一定不能心急，科学减肥才是“王道”。

沈勇建议，这个季节适合吃以红薯为代表的薯类等杂粮，其中含有丰富的微量元素，可以促进胃肠的蠕动，防止发生便秘。红薯既有助于补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，又可瘦身。但值得注意的是，需要把薯类和全谷物纳入全天的主食总量一并考虑，不可单一进食。

以芹菜为代表的蔬菜则是效果很好的高营养高纤维减肥食品。其中的膳食纤维能够增大粪便体积，帮助肠道做运动，有助于瘦身。芹菜还有利尿消肿的作用，尤其适合体内湿气较大、水肿型肥胖女性。水果可以食用以苹果为代表的中低糖水果。适量吃水果能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。水果中的果胶属于水溶性膳食纤维，能够保持血糖的稳定，而且还能辅助降低胆固醇，促进肠道内有益菌的增殖，健康的肠道微生态对减肥瘦身有很大帮助。

此外，沈勇强调，因为春季的特点，雨水比较多，也是上呼吸道感染的高发季节。减肥的同时一定要多喝温开水，可促进人体新陈代谢和血液循环。运动过后则一定要注意保暖，防止受凉，如果是室内运动，一定要保持室内空气流通。

一审张璐二审刘天宏三审刘姗

【来源：仑传客户端】

关键词：为代表的膳食纤维新陈代谢