春季对抗干燥听听补水小妙招

2022-04-12 12:59:01 来源：九派健康收藏

近日天气越来越暖和了，随着气温的逐渐上升，很多人开始出现眼睛干涩、嘴唇干裂、皮肤瘙痒等症状。春天无常的天气也在不断挑战人体代谢的平衡和稳定，使人变得更易急躁、上火。那么如何对抗干燥，让我们的肌体和肌肤水润健康，让我们看看和平区中医医院的医生给我们带来了怎样的小妙招吧！

妙招一：热敷+饮食护眼

1.不要用眼过度。看书、看电脑、看电视或打电子游戏时间过长时，不妨走出室外，眺望远方，让眼睛休息一下。2.忌食辛辣刺激的食物。可多吃一些富含维生素A、维生素B2的食物，比如蓝莓，就是对眼睛有益的食物。3、热毛巾敷眼睛。轻度干眼症患者，可用一杯冒着蒸汽的开水或者热茶，放到眼睛下面熏蒸。也可用热毛巾热敷眼睛。

妙招二：皮肤干燥不要过度清洁

1. 皮肤干燥的人尤其是老年人，应减少洗澡对皮肤的刺激，避免过度洗浴。洗澡时水温以35℃～37℃为宜，不要用力搓澡。搓澡时，不要用损伤皮肤角质层的搓澡巾，应选用全棉澡巾搓澡。2.皮肤干的人，洗澡后应适量外涂保湿润肤霜。3.减少饮酒，避免吃容易引起过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹等。4.饮食护肤。长期不吃蔬菜、水果和动物肝脏，也可导致皮肤干燥。因此，生活中大家应均衡饮食，多吃富含维生素A、C的食物。另外，多吃鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、软骨等富含胶原蛋白的食物，也对保护皮肤很有益。

妙招三：多喝水

1.蔬果化燥。可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。2.多喝水。春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。另外，《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。3. 规律饮食，少食油腻。吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物。

【来源：天津市和平区人民政府_和平新闻】

关键词：皮肤干燥富含维生素休息一下