时令养生｜疏肝利胆、健脾和胃乃春分养生大法

2022-03-20 07:45:13 来源：九派健康收藏

北京中医药大学东方医院康复科王嘉麟

春分，古时又称为“仲春之月”，为中国二十四节气的第四个节气，每年是3月20日或者是3月21日，是“阴阳相半，昼夜均而寒暑平”的时节。春分有两个含义，一是指阳光直射赤道，白天与黑夜平分，各为12小时，二是指春分在春季三个月之中，平分春季。春分过后，天气逐渐变暖，白天逐渐延长，黑夜缩短。春分时节，雨水较多，农作物快速生长。

春分，是肝木当令季节，要注意与肝、胆、脾、胃功能障碍的疾病，与风、湿病理要素的疾病可能会复发。例如中风病、焦虑状态、过敏性疾病，我的一些老患者，特别是焦虑状态的患者往往在春季复发，需要在原有剂量基础之上，加大药量；过敏性疾病与外风密切相关，反而这类人群需要避免辛温发物，以散风治疗；而中风病患者，容易在气温剧烈变化时出现复发，因此要注意监测慢病指标（血压、血糖、血脂等）。综上，疏肝利胆，健脾和胃为春分主要养生及治疗大法。

（一）衣着继续“捂一捂”

尽管春天到来，地表温度仍会较为寒冷，尤其是早晚温差变化大，不仅容易受寒感冒，而且还会造成血管挛缩，进而导致脑血管病的发生，这也是为何，中风病除了在寒冷的冬天复发以外，也容易在春天高发。因此，不要过早脱掉冬天的衣物，头部注意带帽保暖。

（二）食物注意有温有清

春天为升发季节，辛温发散的食物是顺应春天万物复苏的特点，例如，葱姜蒜韭菜等等，还有应季的蔬菜，如香椿，豆芽等，但是也有的人出现上火的迹象，多数与肝火有关，这样的人需要进食偏凉的食物，例如草莓、鸭梨等，同时由于肝易克脾土，还要进食补脾佳品，总之不要千篇一律，要因人而异。

（1）香椿：健脾养胃开胃的作用，与鸡蛋同炒，口感更好，但过敏患者不建议服用；

（2）韭菜：春夏养阳，春季主要保养阳气，韭菜补充人体阳气，健胃补肾，韭菜鲜嫩，里面胡萝卜素和叶酸较高，可以治疗高同型半胱氨酸血症，这是心脑血管疾病的高危因素，算是天然补充之品；另外还含有粗纤维，对便秘患者有一定作用；

（3）黄豆芽：养生首选，含有维生素B2，预防口角炎、烂嘴角；

（4）草莓：清热泻火，春季肝火旺，可去除肝火，另外含有纤维素和果胶，促进肠道蠕动，助消化，预防便秘；

（5）大枣、蜂蜜：春日宜省酸增肝，养脾气（孙思邈）。春季为肝气旺盛之时，如果多食酸味食品，会使肝气过盛而损害脾胃，此时可适当由甜食供应，但糖尿病患者不宜食用。

（三）情绪防躁动

春天易肝阳上亢，情绪急躁，气候的变化容易让人焦虑、失眠、头晕、中风，这些疾病出现时，要及时找专业的医师调理，我们康复科有头晕药膏结合穴位按摩、中药内服，有助于缓解头晕和失眠。

（四）户外运动最为适宜