“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分”
北京时间3月20日23时33分
将迎来“春分”节气
“吃了春分饭，一天长一线”
从春分这一天以后
太阳直射点在北半球且逐渐北移
北半球白昼越来越长
黑夜越来越短
01
何为春分？
“春分”
是我国古代
最早被确定的节气之一
早在三千多年前
周天子就在“春分”时“祭日于坛”
这一典礼延续到清代
且为皇家专享
“春分”
古时又称为
“日中”“日夜分”“仲春之月”
在这一天
太阳直射地球赤道
昼夜等长
其后阳光直射位置逐渐北移
一天中的光照更久了
“春分”平分了日夜
同一经线上的人们
无论天南地北
都将在同一时刻迎来日出
“春分”平分了春季
为春季三月正中
在慢慢变化的气候里
“春分”逐渐分开了冷暖
分开了干湿
02
春分三候？
一候玄鸟至
玄鸟即为春燕
每当春回大地、杨柳含翠时
燕子们便开始为新家忙个不停了
二候雷乃发声
春天破土而出
以一声惊雷示人
一场春雨增添一份暖意
一阵春雷惊醒生动春色
三候始电
此后的雨
都将伴着电闪雷鸣
而不是“润物细无声”了
03
春分习俗
【放风筝】
“春分”是孩子们放风筝的好时候
温柔的春风里
人们在空地上肆意奔跑
高高飘舞的风筝
放飞的不仅是童真
还有一份对美好未来的憧憬
【“立蛋”】
“春分到，蛋儿俏”
“立蛋”
是我国民间的一个传统
据记载
“春分”立蛋的传统
起源于4000年前的中国
人们选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋
轻手轻脚地在桌子上把它竖起来
【吃春菜】
“春菜”是一种野苋菜
逢春分那天
很多人都去采摘春菜
与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”
“春汤灌脏，洗涤肝肠”
人们吃春菜
寄托了对平安健康的美好祝福
04
春分养生
春分时节
天气虽已日渐暖和
但昼夜温差较大
稍不注意
很容易着凉感冒
在此时节
应该如何养生呢
饮食篇：忌热寒，求中和
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲。
莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。
作息篇：认识春困，远离春困
“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。
保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
保健篇：疏肝理气，生发阳气
避免熬夜、过量饮酒，饮食方面要清淡，多吃富含植物蛋白质、维生素的当令鲜蔬，同时应多饮水、粥、汤等，补充体内水分。
05
春分诗意
《春分日》
五代·徐铉
仲春初四日，春色正中分。
绿野徘徊月，晴天断续云。
燕飞犹个个，花落已纷纷。
思妇高楼晚，歌声不可闻。
《踏莎行·雨霁风光》
宋 ·欧阳修
雨霁风光，春分天气。
千花百卉争明媚。
画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。
薜荔依墙，莓苔满地。
青楼几处歌声丽。
蓦然旧事上心来，无言敛皱眉山翠。
《癸丑春分后雪》
宋·苏轼
雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。
应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。
不分东君专节物，故将新巧发阴机。
从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。
《解佩令·人行花坞》
南宋 · 史达祖
人行花坞，衣沾香雾。
有新词、逢春分付。
屡欲传情，奈燕子、不曾飞去。
倚珠帘、咏郎秀句。
相思一度，秾愁一度。
最难忘、遮灯私语。
淡月梨花，借梦来、花边廊庑。
指春衫、泪曾溅处。
本文综合自 | 人民日报、新华网、中国教育报微信等
责任编辑 | 杜润楠
【来源：中国教育报】
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