全球观察：泡澡加点小苏打，睡眠好

2023-03-10 14:22:13 来源：生命时报收藏

【资料图】

王晓雄编译

睡眠是健康生活质量的基础，睡眠紊乱则影响身心健康。来自日本医科大学、筑波大学等机构的研究发现，泡澡时加小苏打有助改善睡眠质量。

研究人员把不存在睡眠干扰问题的健康成年人随机分配到淋浴、热水泡浴和小苏打泡浴3个不同组。所有参试者连续7天每天晚餐后沐浴10分钟。通过对总睡眠时长、症状调查问卷、唾液α-淀粉酶浓度等睡眠参数的评估，从而比较出采用不同沐浴方法后的睡眠质量。

淋浴、热水泡浴和小苏打泡浴3个组完成试验的人数分别为13人、12人和13人。试验结果表明，小苏打泡浴组试验对象的总睡眠时长超过其他两个组。此外，各个组的入睡潜伏期、睡后清醒时间、睡眠效率等参数指标也有明显差异。问卷调查结果显示，与其他两个组相比，采用小苏打泡浴组的睡眠满意度显著提升。与淋浴组相比，小苏打泡浴和热水泡浴两个组的唾液α-淀粉酶浓度显著升高，尤其是小苏打泡浴组。

研究人员据此得出结论，连续7天进行小苏打泡浴，能够有效地改善成年人的睡眠质量。这项研究结果已发表在《临床实践辅助治疗》期刊上。▲

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