第34个“全国爱牙日” 正确的巴式刷牙法你掌握了吗？

美白牙齿、清新口气、保护牙龈、消炎止血、预防龋齿、修复牙洞……随着牙膏种类越来越多，人们在购买牙膏时不免出现疑惑，哪种牙膏才是适合自己的呢，买牙膏是越贵越好吗?

9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强健康中国民族兴”。今天来看看，每天的必需品牙膏该如何选择，普通牙刷与电动牙刷哪种刷牙更干净，正确的巴式刷牙法你掌握了吗?

牙膏的主要成分有哪些

有多少人跟我一样，每次要换新牙膏时，面对超市货架上琳琅满目、价格不一的牙膏不知道如何选择?

其实，不管什么类型的牙膏，常规成分都是摩擦剂、保湿剂、发泡剂、水等。其中，摩擦剂和洁净剂是起最重要作用的两种成分。摩擦剂能使牙面光解、发亮以减少色素和菌斑的沉积与滞留;洁净剂能起到表面活化作用，使牙齿表面的菌斑、软垢易于被清除。其他成分则是在牙膏工业化制作工程中不可缺少的添加材料。

牙膏除了最基本的清洁牙齿、维护口腔卫生功能，目前认可的具有疗效的成分只有氟化物及少数抗过敏成分。

很多牙膏之所以卖得贵，是由于被赋予了“特殊功效”，但这些具有“特殊功效”的牙膏一定就好用吗?

专业人士建议，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可，价位相差悬殊的牙膏产品在品质上并无显著差异。平常选购牙膏时，可以根据自己的需求选择，但是无论哪类功效牙膏，仅是治标不治本，不能替代口腔治疗，如果发现口腔问题，还是应尽早去口腔医院，对症治疗。

慎重选择具有“特殊功效”的牙膏

抗菌消炎类牙膏，其实是在牙膏中添加了抑菌成分，对牙结石、菌斑引起的口臭、牙龈出血、牙周炎等有一定辅助作用，但不宜长期使用，否则容易导致口腔菌群失衡，出现其他口腔疾病。

防龋脱敏类牙膏，其实是牙膏中添加了氟化钠、氟化亚锡等，能封闭暴露的牙本质小管，在短时间内缓解疼痛，但效果并不持久。

美白类牙膏，其实是更换了或添加了高效的摩擦剂、过氧化物等，不当使用会损伤牙齿和牙龈等组织，同样需要在口腔医生指导下使用。

祛除口臭类牙膏，添加了芳香剂和抑菌药物，对轻度口腔源性的口臭人群有一定帮助，但如果发生口臭，建议先去医院检查下产生口气的原因，对症治疗。

止血类牙膏，主要是添加了“氨甲环酸”等类似成分，但长期使用也是治标不治本，建议牙龈出血的人还是去正规医院做牙周检查，以免延误最佳治疗时机，最终牙齿松动脱落，发展为“老掉牙”。

正确选择牙膏

选牙膏先看看氟含量。新国标规定，建议成人使用的含氟牙膏含氟量控制在0.05%～0.15%之间，儿童牙膏在0.05%～0.11%之间。含氟量超标的牙膏，不但不能预防龋齿，还有中毒的可能。

如果想消肿止血、缓解牙龈或牙齿不适症状，可以选择添加中草药成分的牙膏。但如果长期被牙龈红肿、疼痛和出血症状困扰，首先应该去看牙医，而不是试图通过使用这类牙膏掩盖已经出现的症状。

买牙膏时最好选白色的。有些牙膏色彩鲜艳，看着美观，但实际上可能含有染料剂，对人体健康不理，如果不小心吞下去，还容易刺激呼吸道。此外，还建议大家不要长期使用同一种牙膏，隔段时间换一种。

儿童应使用专门的儿童牙膏

儿童牙膏和成人牙膏的主要成分相同，但在具体细节上还是有区别的，所以应该给儿童使用专门的儿童牙膏。

摩擦剂不同。儿童牙膏一般用颗粒更细的成分，例如二氧化硅或是水合硅酸等。成人牙膏更多的则是使用碳酸钙，颗粒要更粗一些。

起泡剂不同。成人牙膏里的起泡剂更多，泡沫更丰富，儿童牙膏很少有气泡，因为儿童的口腔更加娇嫩一些，气泡过多可能会造成儿童的不适，甚至引发呕吐等症状。

甜味剂不同。成人牙膏中的大多数是乳糖，儿童牙膏中的甜味剂一般是木糖醇，甜度偏低一些，可以直接吞咽。

芳香剂不同。成人牙膏大多数使用薄荷作为芳香剂，比较清凉，但是儿童可能接受不了这种刺激，因此儿童牙膏一般选择更温和的芳香剂，而且可以食用。

儿童可以使用含氟牙膏吗?虽然含氟牙膏目前是真正被公认的、主流的龋齿预防手段，但专业人士表示，3岁以下的小朋友不建议使用含氟牙膏，因为小朋友如果自控能力差，误吞含氟牙膏，有可能造成氟斑牙症甚至氟骨症。3～6岁的儿童应使用豌豆粒大小的含氟牙膏。

青少年如何保护口腔健康

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

三、健康饮食，限糖减酸经常摄入

过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

四、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11～13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

六、积极诊治错合畸形

错合畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错合畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

七、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

八、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

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