安神助眠方法有哪些?
1、饮食调控:睡前1-2小时左右可以适量饮用温开水或热牛奶,也可以适量饮用具有安神功效的茶饮,如木瓜香蕉茶等。睡前尽量避免饮用酒、浓茶或咖啡等刺激性饮料,不宜吸烟。睡前应该合理控制饮食,不可暴饮暴食或进食难以消化的食物,以免增加肠胃的负担影响睡眠质量;
2、日常生活管理:每天进行规律适量的体育运动,不但可以促进全身的血液循环,也可以适当放松身心,有助于促进睡眠。平时应该养成规律的作息习惯,按时睡觉起床,避免长期熬夜或昼夜颠倒影响正常的作息。保持安静昏暗的睡眠环境也对睡眠有帮助;
3、药物治疗:失眠症状严重者可以在医生的指导下服用合适的助眠药物,如苯二氮卓类药物如氯硝安定,不建议长期服用,避免产生依赖。
长期严重失眠吃什么药?
一、中成药
1.天王补心丸:天王补心丸成分包括丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参等中药,具有滋阴养血、补心安神等功效,一般对于心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等多种症状都具有很好的改善作用,所以长期严重失眠吃天王补心丸效果比较好。
2.复方枣仁胶囊:复方枣仁胶囊主要由酸枣仁、罗通定等成分制成,具有养心、安神等功效,对于心神不宁、失眠多梦等症状具有很好的改善作用,所以长期严重失眠吃复方枣仁胶囊效果比较好。
二、西药
1.艾司唑仑片:艾司唑仑片通常可以起到抗焦虑、抗失眠等作用,一般能够治疗癫痫、惊厥等症状,所以长期严重失眠吃艾司唑仑片效果比较好。
2.三唑仑片:三唑仑片有镇静、催眠等作用,所以长期严重失眠吃三唑仑片效果比较好。
3.右佐匹克隆片:右佐匹克隆片通常在治疗失眠方面效果比较好,并且副作用小,所以长期严重失眠吃右佐匹克隆片效果比较好。
关键词: 安神助眠 饮食调控 日常生活管理 长期严重失眠吃什么药
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