失眠睡不着有什么好的解决方法？晚上失眠吃什么药最好？

2022-07-04 16:11:11 来源：咕噜财经收藏

失眠睡不着有什么好的解决方法?

1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象;

2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况;

3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况;

4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量。

那么，晚上失眠吃什么药最好?

药物治疗包括一些苯二氮卓类的，巴比妥类药物进行处理，因为长期口服药物可能会出现药物的一些依赖性，停用药物以后患者可能会出现再次失眠的情况。所以药物的选择应该是间断给药。

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