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高纤维食物有哪些?润肠通便的十大蔬菜了解一下

2022-06-06 16:35:13 来源:咕噜财经 收藏

高纤食品指的就是高纤维的食品,它是一种营养成分非常高的,又有益于健康的食物,它能够防止一些疾病的出现,比如说预防心脏病预防肿瘤的发生,常见的高纤食品如下:

比如说绿豆,绿豆里面它含有很丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸,比如说蛋白质是小麦的2.3倍,是小米的2.7倍,另外氨基酸的含量是和谷类的2到5倍,营养成分是非常高的,

燕麦也是高纤的食品,燕麦的蛋白质和氨基酸的含量非常均衡,能够增进骨骼的发育,

荞麦也是高纤食品,荞麦里面也含有很多丰富的氨基酸,它的营养价值比大米和小麦,面粉都要高,

黑米也是高纤食品,它含有丰富的蛋白质和维生素,还有很多种的矿物质。

润肠通便的十大蔬菜:

1、菠菜 2、黑木耳 3、银耳 4、豆芽 5、海带 6、茼蒿 7、芹菜 8、竹笋 9、莴苣 10、空心菜

关键词: 高纤维食物有哪些 高纤维食物 润肠通便的十大蔬菜 营养成分

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