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喝咖啡好吗?一天喝咖啡的最佳时间是什么时候?

2023-03-28 16:25:24 来源:咕噜财经 收藏

喝咖啡好吗?

适当的喝咖啡是有好处的,咖啡中包括咖啡因、单宁酸、烟碱酸、矿物质等营养物质,可起到促进代谢、缓解便秘、利尿、助消化的等作用,还能促进中枢神经系统、呼吸系统、运动系统,使心跳加速、血管扩张、横纹肌力量加强,从而缓解疲劳。但是如果过度的摄入咖啡对人体是不利的,会影响人的睡眠、引起钙流失,严重时还会引起心律失常等。

一天喝咖啡的最佳时间是什么时候?

1、早晨。早晨喝咖啡有助于头脑清醒、精神抖擞,但是要在吃早餐后饮用,否则容易损害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的患者,尤其应避免空腹喝咖啡。

2、在饭后30分钟。在饭后30分钟喝咖啡可促进消化。不过因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使人体吸收不到足够的铁质,所以患有贫血的人群要尽量避免饮用。

3、运动前30分钟。运动前30分钟喝咖啡可提升新陈代谢,帮助人体消耗更多的热量,使运动效果更显著。如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。

4、午睡后。咖啡具有提神的效果,午睡后喝1杯可以使人保持清醒。

关键词: 喝咖啡好吗 心律失常 中枢神经系统 一天喝咖啡的最佳时间

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