如何补充维生素？每天吃复合维生素好吗？

2023-03-02 16:28:49 来源：咕噜财经收藏

如何补充维生素?

日常生活中可以通过饮食补充维生素，或者服用复合型的维生素片补充维生素。维生素是人体所必需的营养物质，在日常的生活中，要及时补充，保证正常的营养供给，保证身体的健康。一旦缺乏维生素之后，对机体的影响是很严重的。

维生素能够维持人体正常的新陈代谢，可以保证人体长期堆积的代谢毒素和废物及时排出，以防出现内分泌紊乱的现象，导致激素分泌失调的问题。维生素还能够促进人的生长发育，保证人健康的成长，一旦缺乏维生素之后，应该多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜、水果。

每天吃复合维生素好吗?

膳食合理的健康人群，不建议每天吃复合维生素，容易导致各种维生素和微量元素过量，从而损害身体健康。维生素A过量服用后，常见症状为口唇及皮肤干燥、骨质疏松、肌肉无力、皮肤脆性增加、淤斑，还可出现继发感染、结膜炎，孕妇长期摄入维生素A可能会导致胎儿畸形，会对胎儿的骨骼造成长期损害。生长期儿童服用过量维生素C，会出现乏力、消化不良、烦躁不安，容易患骨病。长期摄入过多维生素D会导致食欲减退、呕吐、烦躁，以及便秘、腹泻交替出现，容易引起高尿钙和高血钙。孕期维生素E过量会引起妊娠糖尿病、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱，严重时会导致胎儿畸形或出生时体重降低。

复合维生素片是一种机体营养素补充药物，多适用有不良生活习惯者、孕产妇等特殊人群，能补充机体正常生命活动所必需的微量元素、维生素，避免营养素缺乏导致免疫、内分泌等代谢障碍，降低复发性自然流产的风险。但在服用复合维生素时需在医生的指导下按需、适量服用。

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