越吃越瘦的水果有什么?
1、饱腹感强水果:如苹果、火龙果等,高饱腹感的食物可以适量降低机体的饥饿感,从而减少食物的摄入,以达到能量摄入减少的效果;
2、热量较低水果:如柠檬、柚子等,适量使用热量较低的水果不但可以补充机体所需营养,促进机体代谢,而且热量低的食物在机体内转化的能量较低,所以引起患者肥胖的几率较小;
3、富含膳食纤维的水果:如香蕉、橘子等,膳食纤维对于促进胃肠道蠕动、加速食物消化、减少便秘有一定促进作用,所以对减少脂肪吸收有一定辅助作用;
4、高钾水果:如香蕉、苹果、猕猴桃等,钾元素对于机体水液代谢有一定促进作用,所以适量食用对消除水肿有一定的辅助效果。
减肥水果干可以吃吗?
减肥一般可以吃水果干。
水果干是由新鲜的水果风干或者是烘烤制作而成的,具有独特的口感,当中含有的维生素和膳食纤维含量较为丰富,在减肥的过程当中适量吃水果干,可以起到补充能量的效果。
虽然水果干的口感比较好,但是在减肥期间一般不建议过量吃,因为经过风干的水果,糖分浓缩热量是相对比较高的,如果吃的过多,可能会导致摄入热量超标,从而影响减肥效果。
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