三伏天如何排寒湿?
一、调整饮食。在三伏天要尽量少吃甜腻、油腻、辛辣的食物,可以吃些有助于健脾除湿、祛寒的食物,如红豆、薏米、芡实、山药、茯苓、葛根等。
二、改变生活习惯。平时要避免长时间待在阴暗潮湿的环境中,也要尽量少待在空调房中,注意室内的空气流通。每天晚上可以用艾草泡脚,帮助去除身体中的湿气和寒气。
三、运动。运动可以促进身体新陈代谢,也可以帮助除寒湿。
那么,什么去寒湿效果会最好?
1.晒太阳:如果身体当中有寒湿,需要做好生活方式的调节,坚持到户外晒太阳,身体阳气需要有自然界阳气的帮助,比如太阳光,经常晒太阳能够促进体内寒湿的代谢,促进身体的血液循环畅通。
2.饮食调节:饮食上可以选择具有辅助阳气作用的食物,促进体内寒湿的排出,比如吃羊肉或者是生姜,是温性的食材,制作成生姜羊肉汤,散寒祛湿。
3.运动调整:身体当中湿气比较重的时候,应该坚持做户外的有氧运动,比如跑步或者是骑单车等,在运动的时候身体血液循环会加快,也能够促进身体当中的寒湿排出。
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