阴虚怎么调理？怎么判断自己阴虚还是阳虚？

2022-12-15 16:35:22 来源：咕噜财经收藏

阴虚怎么调理?

1、运动方面：建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，但是要注意运动的时候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，运动量不要太大，中医说汗为心之液，出太多的汗会伤阴，所以阴虚的人运动的时候要注意这一点;

2、饮食方面：可以多吃一些滋阴润燥食物，比方说银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米，这些都是比较好的滋阴润燥食物，像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃，因为它有耗伤人体阴液的一些作用;

3、重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉，子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善有很好作用;

4、揉按一些保健穴位：推荐的保健穴位像太溪穴、三阴交，都是很好的一些保健穴位。

那么，怎么判断自己阴虚还是阳虚?

一、阴虚

1.表现症状：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数等症状。

2.药物：阴虚的患者在治疗方面主要以滋阴的药物为主，可以选择山药、玉竹、石斛、麦冬、五味子等相关药物。

二、阳虚

1.表现症状：畏寒怕冷，四肢不温，腰膝酸软，夜间多尿，阳痿早泄，咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，干呕，面色苍白，大便溏薄，口唇发青，精神不振、脉沉微无力等症状。

2.药物：阳虚的患者在治疗方面主要是以温阳的药物为主，可以选择附子、干姜、肉桂或者其他一些温阳的药物。

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