实时焦点：慢性病久治不愈？专家教你秋季扶阳远离慢性病

2022-10-14 15:22:32 来源：九派健康收藏

步入十月，秋高气爽，但秋季也是个“多病”的时节，中医强调人们起居生活应与气候变化相适应，平时衣、食、住、行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，积极防治慢性疾病，才能做到“无病可发”。《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”，一年四季都有不同的养生方式，那么秋季养生需要特别注意哪些呢？

多数慢性病皆因阳气不足

天津市中研附院心身疾病科扶阳门诊主任医师顾石松介绍，所谓慢性病，大到危及生命的心、脑血管病、糖尿病、肝肾的病变、肿瘤等，小到慢性鼻炎、慢性咽炎、及众多失眠抑郁等心理、心身疾病。很多病都是缠绵难愈。

【资料图】

这些病一般很难根治，因为这些病大多与免疫力下降有关。免疫力从中医来讲就是阳气的功能。中医讲“正气存内邪不可干”，又讲 “阳气有卫外功能”，就是讲阳气足，正气足，免疫功能就正常，机体就不易患病。也可以说，现代慢性病增多，与人们不注重养生，过度耗损阳气有关。

所以说，调理慢性病还是很适合中医的。慢性病不过是不同程度的阳气不足的症状而已，只要能使阳气从下降趋势反转成上升趋势，所有的慢性病都有机会痊愈。

秋季扶阳养生四大原则

秋季一般是每年的8月初到10月底。这期间共包含6个节气，分别为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季自然界阴阳的变化是阳消阴长，从自然界阳气最旺盛的夏季逐渐转换到阳气最衰弱的冬季。人在这个季节也会觉得困乏，就是平时所说的“春困秋乏”。夏天是人体代谢活动最为旺盛的季节，同时空调、西瓜、熬夜等又使人体体内的阳气消耗往往过多。而秋天自然界的阳气逐渐减少，人体自身的代谢活动还不能及时调整过来，所以秋天就容易感觉到困乏。

秋季阳气渐收，所以这个季节的养生原则就是顺应自然，扶助、保护、收敛自己的阳气。

秋季扶阳养生可以从以下几个方面入手：

1、早睡早起。

《黄帝内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天应当早睡早起，起床的时间和鸡鸣的时间差不多。秋天之后日照逐渐减少，阳气开始收敛，所以人体应当顺应自然界的变化，早点睡觉来收敛自己的阳气，以免阳气耗伤。

2、睡前洗热水脚，揉涌泉穴。

“人老脚先衰。”临睡前用热水泡脚，保持水温，不断地加热水，至少浸泡15分钟。擦干脚，用小鱼际揉足底涌泉穴1~2分钟，以透热为度。涌泉为肾经起始穴。肾中真阳是人身生命之本。搓涌泉穴可以补肾阳，潜阴火，对于慢性病恢复有极大的帮助。

3、多灸关元、足三里。

慢性病用灸扶阳还是很适合的。其中灸关元穴可壮元气，温肾固本，补气扶阳，这是补了先天之本。灸足三里具有理脾胃，调营血，补虚损的作用，是补了后天之本。先天与后天之本旺则正气盛，各种慢性病自然可以康复。

4、适当运动。

“生命在于运动”，中医也有“动则生阳气”“流水不腐、户枢不蛀”等养生理论。所以适当运动，流动气血，促进阳气生长。对增强免疫力慢性病康复很有好处。

但“动能生阳，也能耗阳”，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。所以体弱多病的慢性病患者，一定要适度运动，不能过量。现在很多人喜欢秋冬及晚上运动健身，也是违反了“秋收冬藏”的自然原则，秋冬及晚上要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”。秋冬季及晚上大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使心、肾阳受损，更要注意。

关键词：早睡早起黄帝内经适当运动