全球热门:蔬菜水果吃得多，为什么便秘却越来越严重了？医生：可能与这些因素有关

2022-08-03 05:34:13 来源：九派健康收藏

【来源：大江网】

大江网/大江新闻客户端讯随着生活节奏不断地加快和饮食结构的改变，许多人体内缺乏纤维素，时间一长了就容易发生便秘。我们都知道膳食纤维最大的作用就是防治便秘，一旦得了便秘很多人就会告诉你要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。

(资料图片仅供参考)

南昌丰益肛肠医院王风超院长说：“缺少膳食纤维的人，因为补充了足够的水果蔬菜确实能改善便秘，但是往往也有很多遇到吃了很多水果蔬菜但依旧便秘的情况，这是因为膳食纤维摄入过低并不是导致便秘的唯一原因。”

出现便秘，缺乏膳食纤维不是唯一的原因，也有可能有以下这些因素。

1、身体出现了肠梗阻

正常状态下，人体补充适当的膳食纤维可以促进我们的人体肠壁蠕动，让粪便变得蓬松柔软，很容易排出体外。

但如果人体消化道出现问题的话，肠道里面发生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道，反而会让食物囤积在肠道里加重便秘的情况。

上了年纪的老人，因为年龄不断增长，身体消化系统功能也会下降，人体很可能发生轻微肠梗阻。如果平时有多吃蔬菜水果，但还会伴随肠胃胀气、腹痛等，应该去医院做检查，及时解决肠道梗阻的问题。

2、忽视了主食的摄入

有些女性平时为了保持苗条的身材，控制每顿的饭量，主食吃得很少，当体内热量摄入不足的时候，肠道蠕动自然也会变得越来越慢，即便多吃蔬菜水果，人体也容易便秘。

所以，想要改善便秘，必要的时候主食还是应该有的，如果为了保持身材，建议平时多吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、紫薯等。

3、吃了没熟的香蕉

很多人或许都知道，香蕉可以达到润肠通便的作用，主要是因为香蕉含有丰富的糖分和膳食纤维，进入人体之后，产生一些不容易被人体消化吸收的糖类物质，这些物质就会清除人体肠壁上的多余毒素和垃圾，改善便秘。

但是，如果吃了没有熟透的香蕉，可能就会起到适得其反的效果。因为没有成熟的香蕉里面含有大量鞣酸，这些物质不利于人体的肠道蠕动，反而会导致便秘越来越重。

王风超院长建议道：“生活中药改善便秘，可以通过以下‘两多一少’的原则，可以帮助改善便秘，保护肠道。”

多喝水：发生便秘和体内缺乏水分也有很大的关系。如果每天能够保证足够的饮水量，就可以促进人体肠道蠕动，原本干燥的粪便也可以变得柔软，顺利排出体外。

多运动：久坐不运动的时候，肠胃蠕动也会受到牵连，腹部特别容易堆积脂肪，还容易发生便秘。运动不仅可以帮助控制体重，还可以有效改善便秘的情况，坚持一段时间，通常就能看到效果。

少吃辛辣食物：辛辣食物会刺激到我们人体的肠道黏膜，影响食物的消化吸收。有便秘的朋友如果经常吃辛辣刺激性的食物，那么就可能加重便秘的情况。所以对于便秘患者，不建议吃太多辛辣刺激的饮食。

南昌丰益肛肠医院温馨提示：便秘是生活中常见的症状，如过通过上述方法还是无法改善，必要时可到专业的医院就诊，排查是否有器质性疾病，对症治疗改善。

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