世界播报:预防“情绪中暑” 减压放松是妙招

2022-07-29 15:38:20 来源：九派健康收藏

【资料图】

【来源：西部法制报-西部法制传媒网】

“请慢慢闭上你的眼睛，跟随音乐调整自己的呼吸，静静地感受每一次呼吸，想象此刻，你是湖面上的一只小船……”伴随着心理咨询师干警的引导语，戒毒人员何某躺在心理减压放松太空舱里，椅侧一旁的仪器上显示，他的心率和皮肤电数值正趋于正常，压力指数正在逐步降低。

多日以来的持续高温天气，让部分戒毒人员产生焦躁、焦虑等不良情绪，遇到一些小事容易发脾气。面对戒毒人员的“情绪中暑”问题，陕西省汉中强制隔离戒毒所十分重视，在有效掌握戒毒人员生理、心理相关数据的基础上，帮助他们放松心情，学习控制情绪和调节心情的方法。

为戒毒人员进行“心理降暑”的第一步就是通过使用生物反馈系统对来访戒毒人员进行心理健康状况监测，通过数据分析，直观了解戒毒人员在安静舒适环境下的各项生理指标。根据测试后的各项生理指标数值，针对性地对戒毒人员采取放松和生物反馈治疗。对压力指数较高的戒毒人员，在减压放松室通过减压放松太空舱营造一种失重感，使其全身重力均匀分布，有效降低身体紧张感，再通过仪器进行身体按摩，帮助身体彻底放松下来，处于一种自然舒适的状态。心理矫治中心干警引导戒毒人员跟随音乐频率来调整自己的呼吸。音乐的频率和声压有助于提升大脑皮层的兴奋性，可以改善情绪，也有助于改变烦躁、焦虑等不良心理状态。在此过程中，心理矫治中心干警还利用生物反馈系统不断监测戒毒人员的放松指数变化情况。

此外，心理矫治中心干警还通过减压放松太空舱的内设游戏，引导戒毒人员学习掌握调节情绪的方法。“这里设有一个下棋游戏，区别于一般游戏，它不用你自己动手。你的生理指标会影响落子速度，你的生理指标越趋于正常稳定，落子就越快，会更容易获得游戏的胜利。”戒毒人员何某在干警的指导下，开始进行“下棋”游戏，当何某生理指标出现异常时，干警就引导：“放轻松，开始调整你的呼吸，节奏稍微放慢一些。”经过反复的引导、练习，何某逐渐学会通过调整呼吸来改变自己的情绪，心率和皮肤电等各类指标也逐渐恢复正常。

通过对比三次监测的数据，何某的放松指数和稳定指数逐步提升，他向干警表达自己的感受：“现在感觉轻松和平静多了，心里也没那么烦躁了。”干警告诉何某：“预防‘情绪中暑’的方法有很多，最重要的是要学习自我调节的方法和技巧，此外，平时还要做到积极表达，遇到问题要主动向干警反映，找人交流和倾诉，也可以有效排解不良情绪，确保心理健康。”（郑辉）

关键词：心理健康生物反馈大脑皮层