【来源：健康肥城】
夏季，很容易出现胃口不好的问题，大家吃肉的量也有所下降。其实，在小暑节气，有这三种肉类，越吃越开胃，还能强身健体，大家不要错过！
(资料图片仅供参考)
黄鳝：补中益气 除风湿
由于夏季很多人喜欢待在空调间里，时间一长，寒气伤及人的脾阳之气，就会导致中气不足，影响身体健康。此时，可以适当地为自己食疗补气。
俗话说“小暑黄鳝赛人参”。中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。此外，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
黄鳝汤
材料：黄鳝2条，姜、蒜、葱、香菜、料酒盐各适量。
做法：
①黄鳝去内脏，清洗干净。由于黄鳝表皮黏液较多易滑，可在黄鳝脖子处下刀放血，然后顺着切口剖开鱼身，将内脏去除。
②洗净后将黄鳝切成大小均等的小块，泡在清水中静置30分钟，将血水泡出即可。
③将配料切好备用。先将切好的姜片放入油锅爆香，等到姜片变成金黄色，边缘焦糊的时候放入黄鳝。
④黄鳝入锅后需要翻炒较长时间，能让姜片更好达到去腥味的目的，同时煮出来的汤也会呈现奶白色。
⑤倒入适当的水，加入料酒去腥，放入蒜头，盖锅盖煮10分钟左右。
⑥当汤呈现出奶白色时，加入适量的盐和切好的葱段、香菜点缀，即可出锅。
这3类人不适合吃鳝鱼：
1.过敏体质人群：黄鳝中含有较为丰富的组氨酸，对于有过敏体质的人群来说易引发皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应。某些正处于高敏状态的免疫疾病患者，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮以及支气管哮喘患者等，如果食用黄鳝，即使少量食用，也可能会加重病情。
2.胃肠较弱人群：黄鳝中的脂肪、蛋白质含量较高，对于胃肠功能较弱的人来说，食用过多的话可能会不易于消化，出现腹胀、嗳气等消化不良症状，所以如果是平时消化较慢或胃肠功能较差的人群，应注意尽量少食用黄鳝；
3.高尿酸血症、痛风人群：黄鳝嘌呤含量高，高尿酸血症、痛风患者限制食用，防止病情加重。
河蚌：清热解毒 滋阴明目
小暑期间，空调用久了很容易诱发“干眼病”。对于这类人群而言，不妨吃些河蚌汤。
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。此外，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效。
清煨河蚌
主料：蚌肉500克。
调料：料酒、葱姜、紫苏叶、胡椒花椒粉、盐、豉油。
做法：
①先将蚌肉撒盐反复抓洗几遍洗去黏液，烧一锅开水，将蚌肉焯一下捞出，再次冲洗两次。
②改刀将蚌肉斜切成大片，加入拍碎的姜、少许盐、料酒腌制10分钟。
③将蚌肉入锅，加入料酒、葱姜、胡椒花椒粉、紫苏叶及凉水，大火烧开后，改小火慢煨。
④待汤汁发白后，加入适量盐、豉油，即可出锅食用。
注意：一般人群均可食用。但过敏体质和脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
伏羊：冬病夏治 除寒湿
小暑节气是“冬病夏治”的好时候。尤其是对于寒湿体质的人来说，在三伏天喝一碗羊汤，可以说是大有裨益。中医认为，羊肉汤具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效。
对于素日有手脚发凉、怕冷，出虚汗、恶食寒凉等辨证为脾肾阳虚或寒湿困脾的亚健康状态者，小暑节气吃点羊肉，可以有效缓解症状。
此外，患有慢性鼻炎、过敏性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统疾病遇寒加重者，以及风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、颈椎腰椎退行性病变等骨关节疾病表现为局部关节冷痛、发凉或阴雨寒凉天明显加重者，更不要错过这碗伏羊肉！
“伏羊”药膳
材料：羊肉500克，山药1根，胡椒粉，盐。
做法：
①将羊肉切成一寸方小块，洗净。将山药洗净去皮，切滚刀块。
②将羊肉和冷水一同入锅，焯水去掉血沫，捞出后洗净。
③将羊肉放入高压锅中，放入和肉齐平的水，放入山药。高压锅煮10分钟，出锅前加入适量盐与胡椒粉。
注意：伏羊不是人人都适合吃，尤其是对于有身热、骨蒸潮热、五心烦热、烦躁、口渴、小便短赤、大便秘结、疮疡、面红舌红、苔黄等实热证及虚热证皆当慎用或禁用。
来源：养生中国
编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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