(资料图)
【来源:鲁网】
英国的一项研究表明,超过三成的人正在面临失眠问题的困扰,超过七成的人经历过失眠。想知道怎么治失眠简单又有效吗?下面给大家分享几个小技巧。
其实失眠的最大原因是压力,因此,对压力的合理管控就显得尤为重要。压力往往来自于工作或学习中所面临的挫折或困难,可以适当降低目标,让自己喘口气,劳逸结合,这样才有助于解决失眠问题。
面对不可避免的压力时,就要放平心态,与压力和平相处,将压力转化为动力,这样不仅有利于我们提升自己,还不会影响正常的睡眠。
除此之外,日常生活中也有很多方法可以帮助治疗失眠。比如,睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠;多食用小米,大枣等具有滋补作用的食材也是很好的选择,健康的饮食对于治疗失眠也有着很大的作用。
最后就是药物治疗了,推荐服用中成药解郁丸进行调理。十味道地草本药材,十年临床医学研究证明,服用十天可有效改善入睡困难、夜醒、焦虑心烦等症状,从而解决失眠问题。
责任编辑:吴英兰
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