饭后多久可以运动,一天中最佳燃脂时间,慢跑快走,完善消化功能 胰腺癌的早期症状,胰腺癌是怎么引起的,消化不良,精神不振 什么是纤维瘤,纤维瘤的三个明显特征,无痛性肿块,光滑活动 医疗保险,职工基本,城乡居民 正常菌群,尽量不要,高发季节 川北医学院,人民政府,战略合作协议 顺时养生,食欲不振,乘虚而入 高峰论坛,基因组学,稀土元素 医学观察,尼日利亚
您的位置:首页 >资讯>行业观察

饭后多久可以运动?一天中最佳燃脂时间是什么时候?

2022-06-29 16:06:32 来源:支点网 收藏

饭后多久可以运动?

一般情况下,饭后半小时即可进行适量运动,如散步、慢跑、快走,强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。

进食后,食物会在胃中进行初步的消化,一般停留1-4个小时,过早的运动,胃部还有大量的食物,易导致消化不良、胃下垂,甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。在进食半个小时后,胃内食物相对减少,可进行适量的运动,有助于胃肠道对食物的消化,但此时不能进行剧烈运动,在1个小时后胃内食物基本消化,才能进行强度稍大的运动。此外,消化不良的患者也要延迟运动时间。

那么,一天中最佳燃脂时间是什么时候?

一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨,在空腹时运动消耗的基本是脂肪,为运动减肥的最佳时间段。

想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动,因经过一夜的睡眠,身体可排放出大量毒素,没吃早饭时出去跑步或晨练,对于燃烧脂肪起关键的作用。早餐时需注意营养搭配,如鸡蛋、奶制品、粗粮、蔬菜等,不可省略早饭,因为它需要为人体一天的精力提供保障。

燃脂的减肥运动包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等,坚持45-60分钟即可达到想要的燃脂效果。但除运动外,减肥者需配合合理的饮食,多吃蔬果和高蛋白食物,忌辛辣、刺激、油腻食物。

关键词: 饭后多久可以运动 一天中最佳燃脂时间 慢跑快走 完善消化功能

相关的文章>>

饭后多久可以运动?一般情况下,饭后半小时即可进行适量运动,如散步、慢跑、快走,强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。进食后,食物...[ 查看全文 ]
胰腺癌的早期症状有哪些?1、腹痛:腹痛常作为首发症状出现,呈持续性、进行性加重的中上腹或腰背部疼痛,夜间更甚。当患者进行仰卧、伸...[ 查看全文 ]
什么是纤维瘤?纤维瘤一般长在皮下,生长速度比较缓慢,体积比较小,边缘清楚,表面摸上去是光滑的,与周围的组织没有粘连,用手可以推动, [ 查看全文 ]
嗓子疼该怎么办?嗓子疼实为咽炎,表现包括急性咽炎和慢性咽炎。首先应判断是急性咽炎还是慢性咽炎,根据不同类型进行治疗。1、急性咽炎...[ 查看全文 ]
什么是低钾血症?低钾血症是指血钾水平低于3 5mmol L,低钾血症是人体的电解质紊乱,电解质紊乱可以导致人体出现全身系统的损害。在出现低 [ 查看全文 ]
眼皮老跳是什么原因引起的?眼皮跳动考虑眼肌痉挛,痉挛的原因上病因可以分为:1、过度疲劳,未有充分的休息,用眼过度,作息不规律等。2、 [ 查看全文 ]
正常空腹血糖是多少?正常人空腹血糖在3 9-6 1mmol L之间,如果一个人空腹血糖>6 1mmol L,餐后两小时血糖>7 8mmol L则称为高血糖。根据 [ 查看全文 ]
排卵期怎么算才最准确?如果是月经周期比较规律的女性,每个月经周期平均在28-30天,只要是规律的,通常在下次月经前的14天是排卵日,在排卵 [ 查看全文 ]
近两周来,不止门诊量比去年同期增加10%,手术量更是达到一天百余台的高峰。中山大学中山眼科中心近视眼激光治疗科余克明教授接受采访时指 [ 查看全文 ]
发表在最近出版的《BMC医学》杂志上的一项研究显示,如果人们每天看电视时间少于一小时,那么11%的冠心病病例是可以预防的。英国剑桥大学和 [ 查看全文 ]
许多孤独症儿童的家长花费了极大的心血,多年如一日地坚持为孩子做干预,改善孩子的心智状况。有些人效果好,有些人效果一般,一切仿佛...[ 查看全文 ]
标签:
6月28日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例24例。其中境外输入病例21例(广东6例,福建4例,江西3例,重庆[ 查看全文 ]
据国家医保局最新消息,在普通门诊费用跨省直接结算统筹地区全覆盖的基础上,全国实现每个县至少有一家定点医疗机构能够直接报销包括门...[ 查看全文 ]
医案 陈伯,76岁,咳嗽气喘半年余76岁的陈伯年轻时是渔民,长期的海上生活,使他养成了吸烟的不良习惯,一吸就是50年,直到近两年反复咳嗽 [ 查看全文 ]
【来源:昆明信息港_昆明】昆明信息港讯(昆明日报记者廖晶蓉)《昆明市社会医疗保险条例》(以下简称《条例》)将于2022年7月1日起正式施行,昆明[ 查看全文 ]
【来源:太原晚报】高考中考结束,不少小伙伴相约一起烧烤或是小龙虾配啤酒……可医生却提醒,夏季由于气温高、湿度大,病菌极易繁殖,...[ 查看全文 ]
【来源:四川省教育厅_高等学校动态】近日,川北医学院与遂宁市人民政府正式签署战略合作协议。双方将在人才、学术、技术上深入思考、深...[ 查看全文 ]
标签:
随着夏季的到来,甲亢这种常见的内分泌疾病又开始悄悄地多了起来。为什么夏天甲亢病会扎堆儿出现?其实,这个病“蓄谋已久”,早在冬春...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 世界球精选!黄瓜...

  • 世界快报:心肌梗塞...

  • 环球快播:皮肤缺...

  • 世界微头条丨胆囊...

  • 全球今头条!美白...

  • 头晕是怎么回事?...

图说健康

更多

体育健身

更多