饭后多久可以运动?
一般情况下,饭后半小时即可进行适量运动,如散步、慢跑、快走,强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。
进食后,食物会在胃中进行初步的消化,一般停留1-4个小时,过早的运动,胃部还有大量的食物,易导致消化不良、胃下垂,甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。在进食半个小时后,胃内食物相对减少,可进行适量的运动,有助于胃肠道对食物的消化,但此时不能进行剧烈运动,在1个小时后胃内食物基本消化,才能进行强度稍大的运动。此外,消化不良的患者也要延迟运动时间。
那么,一天中最佳燃脂时间是什么时候?
一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨,在空腹时运动消耗的基本是脂肪,为运动减肥的最佳时间段。
想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动,因经过一夜的睡眠,身体可排放出大量毒素,没吃早饭时出去跑步或晨练,对于燃烧脂肪起关键的作用。早餐时需注意营养搭配,如鸡蛋、奶制品、粗粮、蔬菜等,不可省略早饭,因为它需要为人体一天的精力提供保障。
燃脂的减肥运动包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等,坚持45-60分钟即可达到想要的燃脂效果。但除运动外,减肥者需配合合理的饮食,多吃蔬果和高蛋白食物,忌辛辣、刺激、油腻性食物。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多什么是海姆立克急救法?海姆立克急救法是一位名叫海姆立克的人发...
虽然已经过了过敏高发季——春季,但是即便在盛夏时节,有些过...
樱桃的好处主要有营养价值丰富,含铁量高;补中益气,祛风除湿;...
杨梅酸甜可口,是很多人喜欢吃的水果。但是对于杨梅,有的人想...
河南省卫生健康委提醒:洗手是预防传染病最简便有效的措施之一...
5月11日是世界防治肥胖日。夏天到了,不少人又开始了曲折的减肥...
常见疾病
更多体育健身
更多收腹运动机有用吗?1、收腹运动机有用。无论何时何地只需要拿出...
俯卧起坐属于动作训练的一种,其最大的好处就是能增强腹肌的力量...
随着社交平台的发展,以及健身日益普及流行,撸铁的人也越来越...
近日,越来越多的年轻人喜欢通过跳操来减肥,但是要跳多久才能...
近日,健身直播再度走红网络,宅家健身风潮再起。面对疫情,越...
受疫情影响,原定于4月11日开始的广州体育中考暂停,延期至5月6...