资讯：夏日养生攻略出炉这样可以安然度夏

2022-06-29 08:30:23 来源：九派健康收藏

【来源：石家庄日报】

(资料图片)

□本报记者李莉雅

夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

夏季养生要注意什么？记者对市人民医院中医一科主任崔淑华进行了专访，快听来自专家的这份养生攻略。

春夏养阳顺时养生

崔淑华说，夏季首先要注意作息规律。“春夏养阳，顺时养生，夏季人们要顺应气候变化，最好晚睡早起。晚睡并不是熬夜，一般建议22时左右准备睡觉。”

如果夜间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后就会精神不振、困意频频，可以短时间午睡。夏季以养心为主，午睡正是养心简便有效的方法。

注意着装减少暴晒

“夏至时令气温高居不下，要适时减少衣物以便散热。”崔淑华说，夏季穿着宜选择透气性好、吸汗力强的衣物面料。在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒。

崔淑华提醒，大家需要注意的并不是穿的越少越好，在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，夏季赤膊会感觉更热。穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。

另外，在空调房内，更应该将衣服穿戴整齐，以免寒气入体，影响健康。

合理饮食莫伤脾胃

崔淑华说，由于天气炎热，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，容易出现食欲不振等症状，所以夏天的饮食应该以清淡、滋润、营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

“切忌过食冷凉食物，如冷饮、冰啤等。”崔淑华说，冰饮容易损伤脾胃之阳气，让人出现胃痛、腹泻等症。可以用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物代替，同样有清热解暑的功效。

适度运动注意补水

“暑热易耗气伤津，暑天运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。”崔淑华说，夏季运动时间30至60分钟为宜，注意多做些慢节奏的有氧运动。

另外，运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多、血液黏稠度增加，导致心脑血管疾病风险提高。“最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。”崔淑华说，运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。进行户外运动时，应做好防晒防暑，如果在户外时间较长，要随身备好饮用水、藿香正气、清凉油等防暑用品。

最后，崔淑华特别提醒，夏至时节气候炎热，出汗较多，血液浓缩易导致心脑血管疾病；由于贪凉饮冷，损伤脾胃，易诱发慢性肠炎急性发展；由于空调设置温度低，风寒湿邪痹阻，易导致骨关节病复发。避免以上疾病发生，要做好防护，多饮水、勿贪凉，健康过夏天。

关键词：顺时养生食欲不振乘虚而入

相关的文章>>

资讯：夏日养生攻略出炉这样可以安然度夏

标签：顺时养生,食欲不振,乘虚而入

【来源：石家庄日报】□本报记者李莉雅夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦...[ 查看全文 ]

资讯：《药品追溯码标识规范》等2个标准发布公众查询药品追...

标签：

人民网北京6月29日电（记者孙红丽）国家药监局近日印发《药品追溯码标识规范》《药品追溯消费者查询结果显示规范》2个标准。据悉，《药品追溯[ 查看全文 ]

环球热议:白发拔一根长十根？医生揭露真相

标签：

对镜看白发，缘何日渐多？有人认为，白发拔一根长十根，经常拔就会导致白发越来越多。那么，这个传言到底有没有科学依据？本期《1分钟养...[ 查看全文 ]

当前快看：预计今年苏格兰贝类销售额同比增长61%

标签：预计今年,太平洋牡蛎,同比增长

预计今年苏格兰贝类销售额同比增长61%[ 查看全文 ]

环球即时看！一图看懂第九版新冠肺炎防控方案

标签：

点击下方图片进入【生活宝典】专题，获取更多精彩科普↓↓↓[ 查看全文 ]

世界头条：首届河北·凤河国际生命健康高峰论坛成功举办

标签：高峰论坛,基因组学,稀土元素

【来源：河北省人民政府_省内要闻】（记者孟宪峰）6月27日，由廊坊市政府主办、廊坊开发区管委会承办的第一届河北·凤河国际生命健康高...[ 查看全文 ]

天天即时：2022年越南巴沙鱼出口前景看好

标签：同比增长,物美价廉,伙伴关系

2022年越南巴沙鱼出口前景看好[ 查看全文 ]

全球今头条！2022年6月28日0时至24时山东省无新增本土确诊病...

标签：医学观察,尼日利亚

【来源：健康山东】2022年6月28日0时至24时，全省报告无新增本土确诊病例。无新增本土无症状感染者。新增境外输入确诊病例2例，均在青岛，分别[ 查看全文 ]

天天快资讯丨「健康山东行动」健康知识普及行动｜每天出门都...

标签：医疗器械,医用外科口罩,医用防护口罩

【来源：健康山东】天气渐热，是不是总忍不住想摘掉口罩？科学戴口罩是阻断新冠病毒传播的有效方式。为了自己与他人的健康，在该戴口罩...[ 查看全文 ]

【全球报资讯】哪种运动最适合自己？三句话轻松看懂

标签：抗阻运动,运动项目,眼花缭乱

【来源：人民网】近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健...[ 查看全文 ]

每日速讯：注意！夏季饮水有大讲究，你可能喝错了

标签：头晕眼花,记者采访,泌尿系统结石

【来源：人民网】气温渐渐爬升，高温天气让人体出汗量明显增多，喝水补水成了夏季重要的“养生”。那么，夏季怎样喝水才是健康有效的呢...[ 查看全文 ]

热文：“咳嗽就尿”是一种病

标签：压力性尿失禁,安徽省立医院,难言之隐

【来源：合肥晚报】咳嗽、打喷嚏、大笑甚至是走路就漏尿？这并不是因年长而来的“难言之隐”，而是患上了“压力性尿失禁”，一定要尽快...[ 查看全文 ]

今日快讯：喜看医保变“医”靠

标签：元宝山区,人民群众,基本医保

【来源：赤峰日报】看病就医一直是人民群众的操心事。跨省异地就医直接结算、药品耗材集中采购、医保目录调整……日益健全的医疗保障制...[ 查看全文 ]

世界快看点丨夏季冒痘怎么办？推荐几道食疗方

标签：广州日报,临床表现,皮肤病防治所

【来源：广州日报客户端】炎夏到来，不少人的痘痘又开始冒起来了。在日晒、高温的影响下，人体油脂分泌增多，毛囊皮脂腺导管塞很容易堵...[ 查看全文 ]

天天信息:玉山县中医院开展中医经典《辨少阳病脉证并治》应用...

标签：玉山县中医院,大医精诚,希望大家

【来源：上饶新闻网_上饶新闻】为营造浓厚的中医学术氛围，培养一批“大医精诚”的高素质中医人才，近日，玉山县中医院开展中医经典《辨...[ 查看全文 ]

【全球新视野】上饶市中医院骨科又成功完成一例人工全髋关节...

标签：人工全髋关节置换术,股骨头坏死,人工髋关节

【来源：上饶新闻网_上饶新闻】大家知道什么是人工全髋关节置换术吗？人工髋关节置换术的适用症是什么？以及人工髋关节置换术的优点是什...[ 查看全文 ]

世界观速讯丨世卫组织：全球新冠肺炎确诊病例超5.4218亿例

标签：央视新闻,北京时间,统计数据

【来源：央视新闻客户端】根据世卫组织最新实时统计数据，截至欧洲中部时间6月28日18时30分（北京时间6月29日0时30分），全球累计新冠肺炎确诊[ 查看全文 ]

世界球精选！黄瓜的好处坚持吃黄瓜有这5个好处找上你

标签：黄瓜的做法,黄瓜的好处,黄瓜的禁忌

黄瓜是大家经常会吃的一种蔬菜，它吃起来清爽可口味道微甜，适合各个年龄段的人食用，经常吃黄瓜的人，知道它的好处有什么吗?黄瓜的做法...[ 查看全文 ]

世界快报:心肌梗塞怎么改善 5种护理方法会让心脏更稳定

标签：心肌梗塞怎么改善,心肌梗塞的原因,心肌梗塞的症状

很多人在生活中都听过心肌梗塞这种疾病，但是对这种病的了解并不多，得了心肌梗塞身体会有哪些症状出现呢?心肌梗塞算是对身体危害比较大...[ 查看全文 ]

环球快播：皮肤缺水的症状 4个症状提示要给皮肤补水了

标签：皮肤缺水怎么办,皮肤缺水的原因,皮肤缺水的症状

生活中很多人都存在皮肤缺水的情况，但是部分人对皮肤缺水的症状不太了解，皮肤在缺少水分后，会有很多症状出现，大家要注意一下。导致...[ 查看全文 ]

热门标签

黄瓜的做法,黄瓜的好处,黄瓜的禁忌心肌梗塞怎么改善,心肌梗塞的原因,心肌梗塞的症状皮肤缺水怎么办,皮肤缺水的原因,皮肤缺水的症状胆囊炎怎么治疗,胆囊炎的原因,胆囊炎的症状美白牙齿吃什么,美白牙齿的小妙招,美白牙齿的方法头晕是怎么回事,女性头晕要警惕三种病,低血糖症,缺铁性贫血 b族维生素片的功效与作用,b族维生素片,b族维生素能长期吃吗,缓解焦虑狂犬病潜伏期多长时间,狂犬病3个月不发就没事吗,狂犬病感染,狂犬病潜伏期下巴长痘痘是哪里的问题,内分泌失调,女性月经不调,下巴长痘痘该如何调理

热门搜索：

春季养生健康问答资讯