【来源：西青信息港_健康】
芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉“又闷又热”。
没错“苦夏”又来啦！此时的养生关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
芒种，牢记四原则
1、睡个好觉
芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡。
既然昼长，我们索性就晚睡，不妨适当做个“夜猫子”。
但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。
早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。
中午建议适当小憩半小时到一小时。
2、吃点“苦”头
苦夏开始，人们常常没有食欲，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。
苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3、穿着透气
芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。
衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小；而花色衣服则是夏季的应季颜色，亦较为合适。
另外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。
4、运动避汗
对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，别追求大汗淋漓。
运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。
芒种养生技巧
01
02
03
04
05
06
07
08
09
相关的文章>>
热门搜索：
资讯
更多
儿童超重、肥胖现...
9岁女孩患上拔毛癖...
黄豆的营养价值与...
科学营养膳食搭配...
长期熬夜的坏处有...
鸭肉是发物吗？不...
图说健康
更多
河南省卫生健康委提醒：洗手是预防传染病最简便有效的措施之一...
5月11日是世界防治肥胖日。夏天到了，不少人又开始了曲折的减肥...
腰间的肥肉咔咔掉!人鱼线马甲线我想要!魔性的声音配上《本草纲...
天气慢慢变热了，吃东西要特别当心，稍不留意，就有可能吃出病...
河南省卫生健康委提醒，从事有毒有害作业，劳动者要主动了解工...
经常听到超市推销员口中的绿色蔬菜、有机大米等。有机食品是否...
常见疾病
更多体育健身
更多
俯卧起坐属于动作训练的一种,其最大的好处就是能增强腹肌的力量...
随着社交平台的发展，以及健身日益普及流行，撸铁的人也越来越...
近日，越来越多的年轻人喜欢通过跳操来减肥，但是要跳多久才能...
近日，健身直播再度走红网络，宅家健身风潮再起。面对疫情，越...
受疫情影响，原定于4月11日开始的广州体育中考暂停，延期至5月6...
抬腿，拍脚，侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要!50岁的刘畊...
