记者帮｜天一热，深夜锻炼的人多了！适合每一个人吗？听医生怎么说

2022-05-17 11:01:20 来源：九派健康收藏

钱江晚报·小时新闻记者王琼李颖

昨天，钱江晚报·小时新闻推出了《深夜运动场》专题，报道了那些在深夜玩飞盘，腰旗橄榄球、夜跑和去健身房的健身爱好者。

随后，小时新闻“记者帮”有读者来提问：“原来有这么多人还在深夜运动呀？我也想这个点去动起来！有什么要注意的吗？”

所谓深夜健身，大多是指10点以后的健身运动。这个点在运动的人群中，有渴望社交的年轻人，有工作忙碌的中年人。

深夜健身究竟是不是一个适合大多数人的选项？

钱江晚报·小时新闻记者采访了浙江省中医院骨伤科副主任医师鲍航行，他说，不建议深夜健身，“健身的最佳时间是白天，不要太早，也不要太迟。随着现代人工作忙碌、生活节奏加快，越来越多的人把锻炼的时间挪到了晚上七八点甚至更晚，但我的建议还是睡觉前两个小时一定要让自己的身体安静下来，不要再进行跑步、球类等剧烈运动了，如果12点睡觉，那么10点就要让自己的身体安静下来。”

不要进行剧烈运动，但并不等于不能运动，“如果真要在夜间运动，可以选择瑜伽、普拉提等相对缓和的运动类型，否则会影响睡眠。”鲍医生提醒说，另外，如果你正在坚持深夜健身，一定记得运动完不要马上回家洗澡睡觉，一定要让自己的心率降下来后，身体恢复到安静状态，再入眠。

此外，鲍医生还特别提醒，要注意运动完后，不要再吃夜宵、打牙祭，晚上这个点是胃肠道休息的时间，这个点进食，会影响之后的睡眠，还会增加胃肠道的负担，影响消化功能。

【来源：小时新闻】

关键词：钱江晚报让自己的安静下来