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记者帮|天一热,深夜锻炼的人多了!适合每一个人吗?听医生怎么说

2022-05-17 11:01:20 来源:九派健康 收藏

钱江晚报·小时新闻记者 王琼 李颖

昨天,钱江晚报·小时新闻推出了《深夜运动场》专题,报道了那些在深夜玩飞盘,腰旗橄榄球、夜跑和去健身房的健身爱好者。

随后,小时新闻“记者帮”有读者来提问:“原来有这么多人还在深夜运动呀?我也想这个点去动起来!有什么要注意的吗?”

所谓深夜健身,大多是指10点以后的健身运动。这个点在运动的人群中,有渴望社交的年轻人,有工作忙碌的中年人。

深夜健身究竟是不是一个适合大多数人的选项?

钱江晚报·小时新闻记者采访了浙江省中医院骨伤科副主任医师鲍航行,他说,不建议深夜健身,“健身的最佳时间是白天,不要太早,也不要太迟。随着现代人工作忙碌、生活节奏加快,越来越多的人把锻炼的时间挪到了晚上七八点甚至更晚,但我的建议还是睡觉前两个小时一定要让自己的身体安静下来,不要再进行跑步、球类等剧烈运动了,如果12点睡觉,那么10点就要让自己的身体安静下来。”

不要进行剧烈运动,但并不等于不能运动,“如果真要在夜间运动,可以选择瑜伽、普拉提等相对缓和的运动类型,否则会影响睡眠。”鲍医生提醒说,另外,如果你正在坚持深夜健身,一定记得运动完不要马上回家洗澡睡觉,一定要让自己的心率降下来后,身体恢复到安静状态,再入眠。

此外,鲍医生还特别提醒,要注意运动完后,不要再吃夜宵、打牙祭,晚上这个点是胃肠道休息的时间,这个点进食,会影响之后的睡眠,还会增加胃肠道的负担,影响消化功能。

【来源:小时新闻】

关键词: 钱江晚报 让自己的 安静下来

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