提醒：睡前3习惯，正在悄悄“窃取”孩子身高，家长们要重视

2022-05-16 08:12:02 来源：九派健康收藏

随着时代的发展，孩子的身高似乎也成了衡量父母是否成功的一项准则。

为何这么说呢？想必大家在走街串巷时，都会听到一些关于谁家孩子今年又长个了，谁家的孩子个子今年又没长，估计家里营养跟不上。

这些言论让我们不得不重视孩子的身高，为此，有些父母可谓是使出浑身解数，只为让孩子长高。但是，事实往往事与愿违。

案例

康康今年12岁了，他的身高自10岁以后基本上没有长，一直停留在140cm,这可愁坏了父母。情急之下，两人带着孩子前往医院，经过了解，医生发现他的日常营养都能跟得上，没有营养不良，就是体内有些积食，经询问，他发现了康康积食的原因，也发现了孩子长期不长个的原因。

医生提醒：睡前3习惯，正在悄悄“窃取”孩子身高，家长们要重视

1.开灯睡觉

相信很多孩子都会有开灯睡觉的习惯，这个习惯不仅体现在孩子身上，很多大人也喜欢开灯睡觉。

其实，这并不是什么好习惯，光亮会让孩子的身体产生压力，精神无法得到更好的放松，得不到充分的休息和睡眠，生长激素的分泌得不到保证，自然无法长高。

2.睡前打骂孩子

孩子毕竟年龄小，到了睡觉的时间仍然精力充沛也是常有的事。

有些父母面对此种情况，往往会将孩子劈头盖脸吼一顿，对孩子进行批评教育，

有时情绪失控，还会忍不住上手打。

虽是为了孩子好，但这样的行为，难免会刺激孩子幼小的心灵，孩子年龄小，不会表达，但他们在睡前会感到非常不安害，容易做噩梦、半夜惊醒等情况，情绪的不稳定会产生睡眠障碍，不利于生长激素分泌。

3.睡前吃太多

家长们都比较心疼孩子，生怕孩子饿着。甚至将"吃饱睡觉"作为一项惯例，每日睡前都会给孩子加餐。但是，我们的各个器官也需要休息调节。

若是吃得过饱，会让肠道整晚不停地运动，，还容易产生积食、腹胀，也会影响到孩子的睡眠。

做好2事，助力孩子长成大高个

1.补充营养

想要孩子长高，首先要养好脾胃，少给孩子吃高糖、高油的食物，注意营养均衡。

可以适当增加优质蛋白和蔬菜、水果的的摄入，常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。

2.适量运动

适度的运动不但能够帮助孩子消化吸收更多的营养物质，而且能够增强体质，增加免疫力，抵抗各种疾病的侵扰，家长可以带着孩子做一些弹跳运动，有助于胳膊和腿部的拉长。

需要注意的是，任何运动都不可过量，不能揠苗助长，每日根据自身情况锻炼20-30分钟即可，防止过度运动对孩子的骨骼产生损伤。

关于孩子身高5分靠先天遗传，5分靠后天营养锻炼。

生活中只要家长注意：饮食荤素搭配合理，新鲜蔬菜水果牛奶要充足，确保孩子的睡眠时间和质量，那么孩子以后的身高多半不用愁。

【来源：中国网医疗频道】

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