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提醒:睡前3习惯,正在悄悄“窃取”孩子身高,家长们要重视

2022-05-16 08:12:02 来源:九派健康 收藏

随着时代的发展,孩子的身高似乎也成了衡量父母是否成功的一项准则。

为何这么说呢?想必大家在走街串巷时,都会听到一些关于谁家孩子今年又长个了,谁家的孩子个子今年又没长,估计家里营养跟不上。

这些言论让我们不得不重视孩子的身高,为此,有些父母可谓是使出浑身解数,只为让孩子长高。但是,事实往往事与愿违。

案例

康康今年12岁了,他的身高自10岁以后基本上没有长,一直停留在140cm,这可愁坏了父母。情急之下,两人带着孩子前往医院,经过了解,医生发现他的日常营养都能跟得上,没有营养不良,就是体内有些积食,经询问,他发现了康康积食的原因,也发现了孩子长期不长个的原因。

医生提醒:睡前3习惯,正在悄悄“窃取”孩子身高,家长们要重视

1.开灯睡觉

相信很多孩子都会有开灯睡觉的习惯,这个习惯不仅体现在孩子身上,很多大人也喜欢开灯睡觉。

其实,这并不是什么好习惯,光亮会让孩子的身体产生压力,精神无法得到更好的放松,得不到充分的休息和睡眠,生长激素的分泌得不到保证,自然无法长高。

2.睡前打骂孩子

孩子毕竟年龄小,到了睡觉的时间仍然精力充沛也是常有的事。

有些父母面对此种情况,往往会将孩子劈头盖脸吼一顿,对孩子进行批评教育,

有时情绪失控,还会忍不住上手打。

虽是为了孩子好,但这样的行为,难免会刺激孩子幼小的心灵,孩子年龄小,不会表达,但他们在睡前会感到非常不安害,容易做噩梦、半夜惊醒等情况,情绪的不稳定会产生睡眠障碍,不利于生长激素分泌。

3.睡前吃太多

家长们都比较心疼孩子,生怕孩子饿着。甚至将"吃饱睡觉"作为一项惯例,每日睡前都会给孩子加餐。但是,我们的各个器官也需要休息调节。

若是吃得过饱,会让肠道整晚不停地运动,,还容易产生积食、腹胀,也会影响到孩子的睡眠。

做好2事,助力孩子长成大高个

1.补充营养

想要孩子长高,首先要养好脾胃,少给孩子吃高糖、高油的食物,注意营养均衡。

可以适当增加优质蛋白和蔬菜、水果的的摄入,常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。

2.适量运动

适度的运动不但能够帮助孩子消化吸收更多的营养物质,而且能够增强体质,增加免疫力,抵抗各种疾病的侵扰,家长可以带着孩子做一些弹跳运动,有助于胳膊和腿部的拉长。

需要注意的是,任何运动都不可过量,不能揠苗助长,每日根据自身情况锻炼20-30分钟即可,防止过度运动对孩子的骨骼产生损伤。

关于孩子身高5分靠先天遗传,5分靠后天营养锻炼。

生活中只要家长注意:饮食荤素搭配合理,新鲜蔬菜水果牛奶要充足,确保孩子的睡眠时间和质量,那么孩子以后的身高多半不用愁。

【来源:中国网医疗频道】

关键词: 生长激素 走街串巷

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