降血压的十种最佳食物一览简单有效、建议收藏！

2022-05-07 16:56:22 来源：民富康健康收藏

当血管中压力比较高的时候，对人体的各个器官的危害都是比较大的。而生活中高血压的人群还是非常多的。患者常常抱怨自从得了高血压是这也不能吃，那也不能吃。食欲都减退了。看见别人大吃大喝的时候，心里可真不是滋味呀!其实能帮助降压的食物还是很多的，今天就来帮患者理一理。

1、黑木耳

黑木耳的营养比较高，而且非常美味。烹饪的方法可是非常丰富的，比如煮汤、凉拌、小炒等。它其中所含的一些物质还有降低血压的功效。它可以调节血管中的浓度，减少血栓的形成。对心肌缺血也有一定的治疗作用。

2、芹菜

经常吃这个菜可以缓解便秘的症状，其中的糖分和脂质的含量是非常低的，非常适合高血压患者来吃。芹菜肉丝炒香干也是比较美味有营养的。

3、玉米

玉米中有大量的纤维素可以促进脂质和胆固醇的分解，对保护血管有很好的作用，其中的微量元素也是非常丰富的，经常食用可以降低血压。

4、茄子

茄子里面有丰富的维生素，可以降低血压，它对人的皮肤也是非常好的，可以让皮肤变得更加有弹性。

5、绿豆

这种食物的降压效果是比较好的，其中所含的一些物质对肾脏还有很好的保护作用。经常食用可以防暑降温，能帮助人们清除身体中的余热，还有利尿的效果，促进有害物质及时排出体外。

6、冬瓜

冬瓜有很好的祛湿效果，它也可以促进小便的生成和排出，还可以去除水肿。有很好的降压效果。

7、萝卜

萝卜是民间的“土人参”，药用价值还是比较高的，它的种类也是比较多的，常见的就是白萝卜、青萝卜、胡萝卜等，经常食用各种萝卜可以让血管变得更加有弹性，降低动脉硬化的程度。

8、黄瓜

黄瓜里面的维生素、纤维素的含量高，很适合高血压人群来食用。

9、西兰花

经常吃西兰花可以很好的保护人们的血管，它还可以促进新陈代谢，软化血管。

10、橄榄油

高血压患者在做菜的时候要少放些油，减少脂质的摄入。可以选择橄榄油，它对血管有很好的保护作用，可以调节血压。

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