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雨生百谷 养生四步

2022-04-21 10:08:04 来源:九派健康 收藏

谷雨源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪,谷雨断霜”,作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,有时候,甚至你会有一种一不小心就进入夏天的感觉。

谷雨是春天最后一个节气,虽然它没有“清明”那么“声名显赫”,但许多地方的人们对它还是很重视的,这一点从民俗上就能体现出来。

吃春

人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。谷雨前后是香椿上市的时候,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”的说法。香椿具有健胃理气、止泻润肤等多种功效。

赏牡丹

谷雨前后是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”,谷雨时节赏牡丹已绵延千年。

谷雨养生要顺应节气变化规律,做到祛湿健脾防过敏,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

(一)起居:保持好习惯,“春捂”别捂过头

俗话说“谷雨寒死老鼠”。说的就是谷雨来临,天气忽冷忽热,易感冒,要注意保暖。虽然谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”。

(二)运动:清除湿热是关键

“谷雨”后,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,使内外达到平衡。

锻炼身体贵在坚持,如果条件允许可以每天慢跑半小时;如果不适合跑步,可以每天饭后散步40分钟以上;每日揉搓迎香穴,可预防过敏性鼻炎;还可以在空闲时间做八段锦、瑜伽等各类的保健操。不管用哪种方式方法,每天坚持锻炼,时间久了效果就会慢慢显现出来。

(三)饮食:谷雨时节,养肝清肝;食有宜忌,因人制宜

谷雨之后气温回升加快,体内的阳气随着气温回升向上外发,此时应注意抑制“春火”。少吃火锅等辛辣食品,多吃甘淡食物,如豆类、芹菜、菠萝等,谨防春季上火 。

养生重祛湿。谷雨节气后,空气湿度加大,很容易导致人体湿气过重。薏米有助于清除体内湿热,平时煮粥做饭时可放入一些薏米。需注意,孕妇忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。

注意调养肝气。谷雨是春天的最后一个节气,按照中医“春养肝”的观点,此时要抓紧时机调理肝血,少熬夜少生气。可多吃海带、菠菜等食物。

多吃香椿。谷雨时节适合摄入一些具有芳香气味的食物。香椿是谷雨季节的时令蔬菜,其醇香爽口,营养价值高,具有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎之功效。

适当饮茶。谷雨时节、建议购回新茶后最好存放半个月后再饮用,不要多饮。因为有些人饮用新茶会出现头晕失眠、四肢无力等“醉茶反应”。

少吃冷饮食。谷雨过后,气温升高。很多人喜欢喝冷饮、吃冷食,而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激,引发不同程度的痰湿。

(四)精神:精神调护需恬淡,乐观性格助长寿

谷雨时节, 肝气当令, 肝主怒,人的情绪反应与肝有密切关系。

4~5月人们容易出现情绪波动,尤其是阳亢之人更容易急躁易怒;如果内有肝郁,外有风寒束表,往往会阳郁化火。肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调,因此,在情志养生方面,我们要保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。经常到户外、公园,亲近大自然,通过适度运动来使郁滞在内的阳气散发,从而调和营卫之气,祛除表邪。

谷雨时节,柳絮飞落,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题,尤其是过敏人群。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护;户外活动时要避免与过敏原接触;饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。一旦发生过敏反应,要及时到医院就诊。

(健康西青)

【来源:西青信息港_健康】

关键词: 营养价值 谷雨前后

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