夜间喝牛奶,有好有坏,各有利弊。
首先,夜间喝牛奶的好处,第一是可以促进睡眠。牛奶中含有促进睡眠的有效成分,具有良好的安神和催眠的作用。如果睡眠不好的朋友是可以喝一些牛奶的。
第二,牛奶时可以补钙的。大家都知道牛奶所含的钙物质是最容易吸收的一种,还含有磷、钠、钾、镁等多种矿物质,晚上睡觉前是人体补钙最好的时间,所以睡前喝一杯牛奶,对补钙有很大的作用。
第三,他可以阻止重金属的吸收。因为夜间会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收,而牛奶对于消化道还有一些能形成一层保护膜,阻止这些重金属的吸收。
但是牛奶在夜间喝也有它的坏处。首先牛奶他会在胃壁上形成一种膜,这种膜分解以后会形成酸,对有溃疡的人,最好不要在夜间喝牛奶,否则容易引起溃疡加重。牛奶的矿物营养成分比较高,夜间喝牛奶以后,能量会储藏起来,可能容易长胖。
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