几块钱一瓶的维生素B2竟是高血压的“克星”？现在知道还不算晚

2022-04-18 07:50:17 来源：九派健康收藏

“老伴，我的降压药哪里去了？我找了一早上也没有找到，只看到几瓶维生素B2，难道是忘记帮我买降压药了？”一大早，陈大叔就在翻箱倒柜找着他的降压药。

“我听隔壁的王姨说，维生素B2是高血压的克星，这可比降压药好了，既经济又实惠，才几块钱一瓶，而且在降压的同时还能帮助预防癌症呢？所以就没有买降压药，你以后就改吃维生素B2吧。”陈大叔的老伴张大妈解释道。

维生素B2

“你这不是胡来吗？维生素B2又不是降压药，而且医生也没有说过吃维生素B2可以降血压，如果维生素B2真的有用的话，为什么医生只叫我吃降压药呢？”陈大叔差一点就被张大妈气晕了，这不明摆着被人忽悠嘛

那么，几块钱一瓶的维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？缺乏维生素B2的话，身体会出现哪些不适症状呢？生活中有如何去补维生素B2呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这些问题。

一、几块钱一瓶的维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？

在日常生活中，可能许多人都听过这样的传言，就是说维生素B2是高血压的“克星”，可以使用维生素B2来控制血压。

当我第一次听到这个传言时，我感觉这不是真的，可能是忽悠人罢了。但是当我深入了解之后，我才知道，原因维生素B2真的可以起到辅助降压的作用。

其实，维生素B2就是我们平时说的核黄素，它是我们人体内不可或缺的维生素之一，可参与体内多种代谢，比如脂肪酸、氨基酸以及碳水化合物等代谢都需要维生素B2的参与，也就是说体内三大营养物质（脂肪、蛋白质、碳水化合物）的代谢，维生素B2都参与其中。

维生素B2

那么，维生素B2又是如何起到一个辅助降压的作用呢？

这就不得不提一下，南方医科大学曾经进行过的一项研究了。他们通过对1.2万名没有得高血压的受试者进行了为期平均7.8年的随访，在这期间以分组的方式让他们摄入不同量的维生素B2。最后研究发现，受试者的维生素B2摄入量与高血压的罹患率之间存在负相关的关系，通过对比发现维生素B2摄入多的一组与维生素B2摄入少的一组相比，其罹患高血压的风险降低26%，换句话来说，就是如果补充比较多的维生素B2，那么就有助于减低罹患高血压的风险，有助于远离高血压。

这又是为什么呢？可能存在以下这几个原因：

首次，高血压的发生与血管之间存在很大的关系，当血管失去应有的弹性时自然就会影响到血压。而维生素B2可以预防血管出现炎症反应，从而可以保护血管的完整性，这对血管的弹性自然会起到一个很好的维护作用。

其次，维生素B2还可以起到预防血小板的聚集的作用，这样就可以有效避免血液过于粘稠，同时也有效避免血管内斑块、血栓等形成，减少血管堵塞的机会，可有效减少对血液流动速度的影响。

预防血小板聚集

最后，高血压的形成与患者体内钠离子过多存在极大的关系，而维生素B2及其衍生物可以起到保钾排钠的作用，可以有效降低体内钠离子的潴留，这样就可以起到一个辅助降压的作用。

虽然说维生素B2能够起到降低患上高血压的风险，同时也能起到一个辅助降压的作用，无论是对于正常健康人，或者是高血压患者，多点摄入维生素B2都有很大的好处。但是有一点还是需要注意的，维生素B2更多是起到辅助降压的效果，而不能完全替代降压药的效果。因此，对于高血压患者来说，控制血压还是需要定期定量的服用降压药，而不是依靠维生素B2来降压。

二、缺乏维生素B2的话，身体会出现哪些不适症状呢？

维生素B2除了对血压起到一个辅助降压的作用，其实它还可以起到促进生长发育，维护皮肤以及细胞膜的完整性。因此，当人体缺乏维生素B2时，最容易引起皮肤出现异常。

口腔溃疡

如果经常出现口角炎（也就是平时说的烂嘴角）、口腔溃疡、舌炎、唇干裂等，这都可以是由于体内长期缺乏维生素B2，从而影响了皮肤的正常代谢，特别是对于一些皮肤比较薄弱的部位，就更加容易出现异常，从而发生异常充血、肿胀、破损、发炎等。

另外，溢脂性皮炎也与维生素B2缺乏有关。这是因为长期缺乏维生素B2的话，那么就会影响到皮脂代谢，从而导致皮肤油脂分泌出现异常而使皮肤出现红斑、油腻性鳞屑、瘙痒等不适症状。

最后，长期缺乏维生素B2，还可影响到眼睛的黏膜，从而可导致结膜炎的发生，使眼睛出现眼痒、眼红、流泪、畏光、烧灼感等不适症状。

三、生活中如何补充维生素B2？

既然维生素B2有这样的好处，而缺乏的话又会引起这么多的健康问题，我们自然就应该要积极避免维生素B2的缺乏。

那么，生活中应该如何补充维生素B2呢？一般来说，维生素B2是不能在人体中合成的，所以只能靠通过外源性途径来补充。可能许多人想到的是通过服用维生素B2片来补充，但是如果不是缺乏太严重的话，实际上不需要服用专门的维生素B2片来补充，只需要从饮食上入手即可。

而生活中，这四种食物都含有非常丰富的维生素B2：①谷物。谷物的麸以及胚芽中含有丰富的维生素B2，生活中可以通过多吃一些小米、玉米、糙米、燕麦、荞麦等来补充；②绿叶蔬菜以及水果。像茄子、西红柿、青瓜、木瓜、葡萄、猕猴桃等都含有丰富的维生素B2；③动物内脏。像猪肝、鸭肝、鸡肝、羊肝、羊肾等动物肝脏都含有丰富的维生素B2；④乳类食物。像牛奶、羊奶、马奶等也含有很高的维生素B2。

因此，从饮食入手，完全可以补充足够的维生素B2，一般不需要额外补充维生素B2片，除非是病情严重时才需要，而且还需要按照剂量服用，不可随意增加剂量，否则就容易造成维生素b2过量，反而会引起皮肤瘙痒、身体烧灼感、恶心、呕吐、厌食等不适症状。

而对于高血压患者，也无需额外补充维生素B2，虽然说高血压患者不能进食太多的动物肝脏，但是可以通过进食富含维生素B2的谷物、蔬菜水果以及乳类食物，同样可以获得足够的维生素B2。

高血压患者需要定期定量服用降压药

总的来说，高血压患者可以多吃一些富含维生素B2的食物，这能起到一个辅助降压的作用。但是维生素B2并不能真正地降低血压，只能起到一个辅助降压的作用，也不能作为长期治疗高血压的药物服用，要控制血压，还需要定期定量服用降压药。

【来源：中国网医疗频道】

关键词：可以起到碳水化合物