高血脂不是胖子的“专利”

近日，市民裴先生向朋友们发出“提示”：别再喊我吃饭了，我要节食、锻炼。“你那么瘦，还需要减肥吗？”朋友很诧异。“嗨，你不知道，上次体检，居然查出高血脂，医生说要注意饮食、加强锻炼。”

这真是奇怪了，看起来瘦筋筋的人也会血脂高，那不应该是胖子才会有的问题吗？疾控专家表示，血脂高并不是胖人的专利，瘦的人也会出现。

什么是高血脂

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

高血脂一般指高脂血症，高脂血症是指血液里面的血脂水平超出正常范围，通常指血清中的胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白水平降低。高血脂我们可能并没有什么感觉，只有在体检的时候，可以从体检报告上看到它的踪影。当你看到总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL）这些项目后面有向上的箭头，就表示血脂高了。

很多人都觉得高血脂只属于胖子，其实不然，瘦人也可能高血脂。体型胖的人，机体对游离脂肪酸利用较少，以致脂肪合成较多，确实易发生高脂血症。不过，影响人体血脂水平的因素很多，包括性别、年龄、遗传、精神状态以及多种疾病。不能以胖瘦来判断血脂水平的高低。

疾控专家指出，血脂的高低主要看个人的代谢，并不是说吃得多就会高，吃得少就会低，这是人体本身的代谢所决定的。即使是胖人，如果脂质新陈代谢功能特别好，“吃多少烧多少”，也能保持血脂正常。反而是那些身材苗条的人，容易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。

高血脂的发生除了和饮食相关，还跟遗传有关。如果瘦人本身自带高血脂的遗传基因，那么，遗传因素也很可能导致其患上高血脂。如果家族中有三代以上的人群都出现过高血脂的症状，那么这个人不管是胖是瘦都很有可能患上高血脂。也就是说不是肥胖就一定会患高血脂，不是体型瘦就不会患上高血脂，这种疾病是受到多种因素影响的。

改善生活习惯，管好“脱缰”的血脂

作为“三高”之一的高血脂，通常是悄无声息的，主要表现为血清中胆固醇偏高，它会慢慢使血液黏稠，造成血流变慢，严重时血流中断，一旦患上此病，对于患者的身心都有很大的危害，往往会引起动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征等全身性的疾病。

怎样才能管好我们的血脂，不让血脂“失控”呢？疾控专家表示，不良生活习惯是高血脂的“帮凶”，只有改善生活习惯，才能远离高血脂的风险。

首先，严格控制高糖、高脂、高胆固醇。

伴随着人们生活水平的提高，肉类、油炸食物等高糖、高脂食物已经成为我们餐桌上必不可少的美食，很多人觉得这些高糖、高脂的食物更加美味，其实，这些高糖、高脂的食物在很大程度上影响了人们的身体健康状况。如果人们长时间摄入过多的高糖、高脂食物会导致人体内的脂肪含量升高，增加血液的浓稠度，极易引发高血脂。

避免高血脂首先要从饮食下手，减少动物性脂肪摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。限制胆固醇的摄入量，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。蛋白质摄入要充足，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。适当减少碳水化合物，也就是减少主食，多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

其次，避免久坐，适当运动。

互联网的发展，人们工作、娱乐、学习都依赖电脑和手机，长期坐着不动成为人们生活的常态。其实，久坐不动会导致身体的代谢速度降低，使得血液浓度升高，造成高血脂。

坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动5次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米；老年人可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻人可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。

此外，改掉不良习惯，及时戒烟，同时远离二手烟。

流行病学研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高10%~15%。吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，只要停止吸烟，危险程度迅速下降，戒烟一年，危险度可降低50%。

识别这些信号，尽快查血脂

高血脂的发病率会随着年龄的增长而增加，那些有家族遗传、肥胖、长期热衷于高油脂、高胆固醇食物的人群，最容易患高血脂。另外，缺乏睡眠、运动，或者长期工作紧张、吸烟饮酒的人，也是高血脂的目标人群。需要注意的是，轻度高血脂通常没有比较明显的表现，但血脂升高到一定程度时，身体会发出各种信号。

头晕头胀。有研究表明，血脂升高后血液浓度升高，可能会导致大脑供血不足，会导致身体出现头晕头胀痛等症状，严重的还可能会引起呕吐。所以出现这种情况，不可忽视其中是否有血脂在作祟，血脂导致脑梗塞已经在生活中非常普遍了。

眼睑黄疣。黄疣是什么很多人可能看不明白，其实简单点来说就是黄色斑块，正常情况下我们的眼皮上是不会出现这样的情况的，如果有就说明是脂肪过多引起的，是有大量的脂肪堆积在眼皮周围才会出现这样的黄色斑块。一旦出现，就说明人体的血脂已经很高了，一定要注意及时前往医院进行检查和诊断。

经常感到乏力、犯困。如果你并不是经常干重活、累活，但是却时常感到乏力，比如说：走楼梯、爬二楼，就气喘吁吁，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，还经常性犯困，打哈欠都停不下来。那么此时你应该要注意了，很可能就是血脂高了。人体中的血液，很重要的一个功能就是运输氧气送达全身，如果身体的血管因为高血脂堵塞了，血液流通运输氧气也就成了问题，为身体各处供能就不足或者减慢，很容易出现缺氧的状态，缺氧严重，身体就会出现乏力的症状。

食欲不振。有时我们会感觉自己肚子饿，但是望着食物，就是没有什么想吃东西的欲望，这也就是我们说的食欲不振。以前胃口比较好的人，突然感觉自己最近没有胃口，食欲不振，这样反常的现象就要注意，是不是自己的血脂太高了。因为当人体的血脂过高的时候，就容易引起肝脏肿大的问题出现，进而导致肝脏的功能受损，而肝脏又是我们人体最大的消化器官，肝脏出了问题自然消化也出问题，这样就容易导致食欲不振的情况出现。

高血脂是有很多提前的症状的，当发现身体出现这些毛病的时候，千万不要不以为然，一定要及时去医院检查，早发现早治疗，避免因为自己的疏忽而延误病情。在日常的生活中，应该保证良好的生活习惯，清淡饮食和适量运动相结合，这样才能够远离高血脂。（记者 李力 通讯员 李静）

【来源：荆门晚报】

关键词： 甘油三酯 食欲不振 高脂血症