世界睡眠日：你还在无节制地熬夜吗？专家提醒：失眠危害大，但可防可治

2022-03-22 19:44:00 来源：九派健康收藏

3月21日是“世界睡眠日”，在这个节日到来之际，南通四院睡眠专病工作室负责人陈星提醒：长时间失眠会造成对人体免疫力、记忆力造成损害，甚至增加人们罹患心脏疾病、免疫系统疾病和癌症的风险，因此市民应重视对失眠的及时治疗。

睡眠是一种生理现象，是人类与生俱来的本领。然而，据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，50%的学生存在睡眠不足。睡眠规律的紊乱似乎已经成了当代人的通病。陈星介绍,在临床诊疗中，她发现，一方面不少患者因为失眠而导致脱发和黑眼圈叫苦不迭，另一方面却不能制止地熬夜。而最终失去了正常的生物钟之后，在正常的时间入睡竟成了难以解决的难题。

陈星介绍，失眠分为短期失眠与慢性失眠。简单来说，失眠问题持续超过3个月的，就是慢性失眠。根据《国际睡眠障碍分类》，主观上感受对睡眠数量和质量不满，同时伴有比如入睡困难、睡眠维持困难、比期望的起床时间醒来早、在适当的时间点不肯上床睡觉（儿童）、没有父母或照顾者干预难以入睡（儿童）的符合失眠诊断。

虽然失眠危害很多，但是失眠是可防可治的，及时干预可以得到良好的恢复。陈星建议，如果偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，要坚信自己肯定能克服该病。同时，要养成良好的生活习惯，保证规律的生活，按时睡觉按时起床，每天进行适当的运动。此外，睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好入睡。她提醒，如果遇到不能自行解决的失眠问题，要及时到专科医院就诊，以免延误病情，给身体带来严重危害。

【来源：南通市卫健委_直属单位动态】

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