世界睡眠日：提高睡眠健康意识

2022-03-22 19:44:07 来源：九派健康收藏

如东新媒体讯（全媒体记者张顾颖王婷颢）睡不着、睡不好、睡不够成为许多人的烦恼。昨天是世界睡眠日，睡眠为何这么重要？我们该如何获得高质量的睡眠？记者采访了县中医药脑病科主任医生阚小峰。

人的一生中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好差也是决定我们健康与否的关键因素之一。良好的睡眠是健康的基础，长期睡眠不足会导致免疫力下降，还会诱发各种疾病。“长期睡眠不足会导致肥胖、高血压、心律不齐，引发心脑血管疾病，甚至增加患癌的风险，还会导致一些心理疾病，比如焦虑、抑郁症。”阚小峰介绍，睡眠质量差主要体现在入睡困难、早醒和睡眠不实等方面，原因也是多种多样的，精神压力大、外部环境吵闹、身体健康等问题都有可能导致睡眠障碍。此外，熬夜更是“健康的隐形杀手”，经常性熬夜加上睡眠不足甚至有可能造成猝死。

对此，阚小峰建议广大市民，根据自己的睡眠特质，以及学习工作的要求，确定好每天的休息时间，并严格执行，保持规律作息，确保睡眠时间段稳定；结合个人需求，选择软硬适中的床垫、高度适中的枕头，为自己创造一个良好的睡眠环境；可以通过适量的运动提升睡眠质量，但睡前一小时要避免剧烈运动；褪黑素不能随意吃，失眠的原因是错综复杂的，如果自己长期饱受睡眠障碍的困扰，一定要及时就医，对症下药。

（责任编辑郭凌慧）

【来源：南通市如东新媒体_看新闻】

关键词：睡眠不足睡眠障碍世界睡眠日