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良好的睡眠从健康的生活方式开始

2022-03-22 19:39:39 来源:九派健康 收藏

昨天是第22个世界睡眠日——

良好的睡眠从健康的生活方式开始

本网讯 (记者施春晓)昨天是第22个世界睡眠日,主题是“良好睡眠,健康同行”。

睡眠占据人一生约三分之一的时间,造成睡眠障碍的原因主要与不良生活方式、环境、精神紧张等因素有关。随着现代生活节奏的加快,越来越多人出现睡眠障碍,如睡不着、睡不好等。区中医院治未病科副主任施庆岳介绍:“睡眠不好有很多危害,会增加患上中风、糖尿病、帕金森、老年痴呆等疾病的风险。而良好的睡眠能促进大脑发育生长,使人解除疲劳、恢复精神,提高抵御疾病的能力,对心理健康也至关重要。充足的睡眠也是国际社会公认的三项健康标准之一。 ”

医生建议,良好的睡眠从健康的生活方式开始。“睡觉前可以用热水泡泡脚,避免剧烈运动,不喝咖啡和浓茶,尽量少使用手机、电脑等电子产品。平时也要保持良好的心情,如果出现严重睡眠障碍等问题,切勿盲目自行服药,应及时到正规医院就医。”施庆岳说。

【来源:海门之窗_民生】

关键词: 生活方式 睡眠障碍 世界睡眠日

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