3月20日是二十四节气中的第四个节气——春分。春分这天南北半球昼夜平分,江南也进入了明媚的春天。上海市光华中西医结合医院治未病科主任徐中菊提醒广大市民,春分时节昼夜温差较大,而且仍不时有倒春寒侵袭,应适时增减衣服,饮食上进行适当调整。
徐中菊介绍,春分节气仍然属于春季阶段,春季肝阳旺盛,所以平日里很多人容易上火。这个时候饮食要注意远离大热大寒的食物,必须力求中和。可选择一些时令蔬菜,如春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。这些时令蔬果中含有大量的矿物质、维生素,摄入它们能够帮助人体维持元素平衡。
俗话说“春不减衣,秋不戴帽”。春季,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。因此,徐中菊提醒,随着气温变化,市民出门最好随身带一件厚外套,热了脱下,冷了披上。
徐中菊表示,春分后阳光和煦时,要根据自身情况增加室外运动,爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学,又不受空间限制,在天气不好的时候在室内也可以施行。伸动肢体的活动要多做,有益于气机疏泄。
同时,春暖乍寒的天气,血压易波动,容易诱发心绞痛、中风等病症,故心脑血管病患者不应盲目停药或减药。要因时、因地、因人合理地安排膳食、运动,戒烟限酒,调适心理平衡,安排好自己的生活,提高生活质量,延长健康持续时间。
【来源:上海长宁】
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