爱健身且坚持

2022-03-20 09:11:00 来源：九派健康收藏

身体的重要，毋庸多说。好好锻炼，保持健康的体魄，当然就是非常重要的事情。

然而，对于大多数人来说，知道和行动之间，隔着好几个非洲大裂谷；而能行动且坚持的，就好比要从马里亚纳大海沟升到海平面，更没有几个人。究其原因，主观上不在乎、不重视是根本原因，懒惰是直接原因。

一个人，当他（她）在乎一件事的时候，比如男人对待自己的车，重视且在乎，然后就对车的关怀无微不至。按时保养，遵守各种开车注意事项，行驶途中，会因为过个坑没有减速懊悔不已、或者为一块小石头溅到车玻璃上而心痛。但是，对待自己的身体，他们把它随意扔在沙发上、床上，躺着、卧着、坐着，抽烟、喝酒、打牌、看手机。在他们的行动上，车子比身体重要。

比如女人对待房子，无比重视。地板恨不得天天拖，家具更是要随时擦，锅台不光亮誓不罢休，被子叠得有棱有角才满意……然后会因之而抱怨时间不够、累得要命。但是，对待自己的身体，她们把它随意扔在沙发上、床上，躺着、卧着、坐着，吃零食、追剧、闲聊、看手机。在她们的行动上，房子比身体重要。

但是，车和房子加起来乘以无穷大，也比不上身体重要。然而，依旧有很多人，对待身体漫不经心，却把无数的精力和时间奉献给了车子和房子。

人把心思和时间花在哪里，哪里就会有回报。细心爱护保养车，车况就好；不断地干家务，地板和家具就没有灰尘。

把身体随意扔在沙发上、床上，躺着、卧着、坐着，抽烟、喝酒、打牌、吃零食、追剧、闲聊、看手机，这对于身体来说，是个极端没有挑战性的活儿，它点着瞌睡也能完美地胜任。

身体是有知觉的，遵循一个原则：用进废退。你怎么使用它，它就是怎么个样子。于是，它会脂肪堆积、肌肉萎缩、心肺功能下降、血脉拥堵、血压血糖血脂升高、反应迟钝……它就会先于灵魂而沉睡、而死亡。

所以，要真爱身体，要健身，且要坚持。

健身，就是要维护、锻炼、保养身体的三大功能：移动、负重、心肺。缓慢提升移动和负重能力的时候，心肺能力会随之而慢慢提升；心肺能力的提升，反过来也能给移动和负重能力提供坚实的基础。它们相辅相成。健身的方式当然有很多，现代体育的各种项目，选喜欢的，坚持下去就好。

推荐我的一个组合，一共七十分钟，首先游泳1500米，三十分钟。略微休息后，接着健身四十分钟。以三天为一个轮回，分别锻炼胸、背和腿。胸：俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推、绳索夹胸；背：引体向上、水平引体向上、坐姿划船、肩部练习。腿：杠铃深蹲、箭步蹲、蹬腿机，附加前臂训练。一个轮回结束了，可以休息一天。如此循环往复，带来的益处，只要亲自练习，坚持下去，心中自然明了。

【来源：吕梁新闻网】

关键词：负重能力自己的身体坚持下去