3月20日,迎来春分。春分之后,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,对于生长发育期的儿童来说,是长高的好时节。
“我们可以通过改变后天因素,帮助孩子长高。”浙江省中山医院儿科专家马慧娟说,关键是要注意以下三点。
首先,要注意营养的摄入。我们造大楼需要各种建筑材料作为支撑,人的生长也是需要多种营养成分支撑的,比如蛋白质、维生素、矿物质等等。
其次,要保证充足的睡眠。幼儿期的孩子,最好要保证12小时以上的睡眠。学龄期的孩子,要保证有10小时到11小时的睡眠。
“为什么要倡导早睡和晚起呢?因为我们生长激素的分泌有两个高峰,一个在晚上11点钟前后,另一个在早晨6点半左右。所以说,孩子们如果在这两个生长激素分泌的高峰期处在深度的睡眠状态,是有利于长高的。”马慧娟说。
最后是保持规律的运动,一定要保证每天运动30分钟到1个小时左右。建议多做生长类的跳跃运动,比如说跳绳、打球、游泳等。
【来源:天目新闻】
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