平时都提倡少喝饮料，多喝开水，经期更是不能随便喝饮料，如果喝了一些生冷的饮品，可能会导致痛经等不适。如果你实在想来一杯，不妨可以自己动手。
广州中医药大学第三附属医院妇科谭秀芬副主任医师、薛国凤主治中医师推荐几款经期可以自给自足的健康饮品，把月经期变成保养期。
姜枣红糖水
【食材】
干姜、大枣、红糖各30克。
【做法】
将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将这两种食材一块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。
【小贴士】
姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效。
除此之外，姜枣红糖水对黄褐斑还具有很好的淡斑作用。
山楂桂枝红糖汤
【食材】
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【做法】
准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至1碗水时放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。
【小贴士】
山楂桂枝红糖汤功效的主要功效是温经通脉与化瘀止痛，很多女性每次来月经的时候都会出现痛经的情况，在经前适量饮用山楂桂枝红糖汤便可有效地预防痛经。
一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，此时可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。
柚子茶
【食材】
晒干的柚子皮，冰糖适量。
【做法】
用沸水冲泡柚子皮10分钟，根据口味添加冰糖或蜂蜜，即可代茶饮用。
【小贴士】
柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜爱，有助于补充身体所需的营养，使皮肤细腻光滑。
具有润肺、通肠、养血、健脾的作用。富含的柚皮苷与其他类黄酮类似，能改变毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，也可在月经期间食用。
玫瑰花茶
【食材】
玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少量。
【做法】
用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
【功效】
理气解郁、疏肝活血、养颜美容
【小贴士】
玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
文/羊城晚报记者 陈辉
通讯员 王剑
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 薛仁政
【来源：人民日报客户端】
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