数据显示：力量练习令病亡几率降低20%

2022-03-06 05:59:48 来源：九派健康收藏

然而，这项研究发现，很多活动都可以作为增肌运动，包括俯卧撑和深蹲等自重训练，以及阻力带训练。

研究人员发现，对于大多数健康风险，力量训练的疾病预防功效似乎在每周30到60分钟之间达到最大。

报道称，对于某些疾病，如糖尿病，每周锻炼不到一小时，风险就会显著降低。超过一个小时，额外的功效随着时间的推移逐渐减少。

结果表明，你无需成为健身狂人就能够从持续的日常锻炼中受益，并且证实了先前的证据，即每周只需进行两次锻炼即可对健康和增肌产生影响。

报道指出，目前的研究表明力量训练还有额外的好处。研究人员发现，将力量训练与有氧训练相结合比单独进行任何一项运动更能降低风险。数据显示，进行这两种运动的研究参与者患心脏病的风险降低了46%，患癌症的风险降低了28%。

【来源：参考消息网】

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