春困会影响学习、工作预防春困不妨试试这几种方法

2022-04-24 16:44:49 来源：今晚报收藏

春困是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。其原因在于冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。天津市儿童医院中医科专家提示，春困虽不是病，但它会影响孩子的学习，可以试试用一些方法来调节。

导致春困的原因有哪些

首先，春困的发生与冬天的养护不足有关。冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要。

其次，肝气郁滞、气机不畅。春季是肝所主，只有保持肝气的疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常生发，从而引发春困。

最后，脾胃运化失常。脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困。

如何预防春困

俗话说，早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般来说，中学生每天要保证8-9小时的睡眠时间，小学生要保持9-10小时的睡眠时间。中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20-30分钟为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。

晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。春困时，也可以采用简单的按摩方式来解决：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此为一周，每次做10-20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，有醒神开窍的作用。

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统也有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，周末家长可以带着孩子参加一些如登山、散步、踏青等户外活动。

科学饮食不犯困。饮食方面，宜减酸益甘，以养脾气，不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，宜食新鲜、清淡、易消化及具有扶助正气、补益元气的食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。

关键词：预防春困生理现象科学饮食夜间睡眠质量