中医认为,春季五行属木,肝为风木之脏,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明时节达到最旺,容易木克土,肝乘脾,影响脾的功能。因此,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应当避免。
清明追忆故人,难免思虑满怀,忧思伤脾,常使脾胃虚弱。若有悲痛之情,悲可伤肺,使气机不畅,肺失宣发,导致脾运不健,气息不足。
当此之时,唯有健脾方可改变状态。健脾的方法有很多,在此推荐三种:其一,灸足三里穴。每天一次,每次灸三壮至五壮,或者用艾箱灸,每天一次,一次30分钟~40分钟。其二,食用山药薏米红豆粥,有健脾和胃、利湿的功效。其三,食用茵陈大枣汤,具有清肝利湿、健脾胃的功效,清明时节饮用最为适宜。
清明时节养生重点在养阳。除了饮食养生方面要注重健脾利湿、疏肝理气之外,运动养生方面还要注重多“动”忌“静”。不可宅在家里闭门不出,更不可长时间坐卧不起。
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