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清明节前后气候变化多端 该如何进行养生保健?

2022-03-28 16:48:20 来源:今晚报 收藏

清明节前后气候变化多端,如何根据此时节的气候特点进行养生保健,预防疾病呢?天津市中医药研究院附属医院营养科主任高贡(擅长糖尿病、慢肾脏病、心脑血管疾病以及肥胖、高尿酸血症等常见病、多发病的营养治疗)为大家支招。

预防高血压和过敏疾病

清明后的一段时间是高血压的易发期,肝阳上亢的人群会出现头痛、晕眩、血压升高等症,要注意降压,合理膳食。饮食上宜多食蔬菜水果,少食辛辣“发”之物,如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等。还应保持情绪稳定,积极参加体育锻炼,多呼吸新鲜空气,提高机体免疫力,预防流感等传染病。清明时节,鲜花盛开,杨柳飘絮,会使过敏鼻炎患者复发,需注意防护。

注重清心清肝畅情志

清明由于气候的变化,一不小心就可能着凉生病,而在人体中,肝属木,喜条达通畅,若肝气不畅或郁而化火,可能会眼睛酸涩或模糊或白睛充血不散;若肝气犯胃则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统之症状;若肝阳上亢(肝火大)则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神方面之症状;而肝主筋,若经常熬夜及缺乏运动者,则易发生全身筋紧及酸痛之疲劳症候群,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病。此时保健方法应以养肝为主,应多吃“柔肝”的食物,比如荠菜、菠菜、山药、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鸡蛋等食物。

关键词: 清明养生 养生保健 预防疾病 预防高血压

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