研究发现：中高等强度的体育运动能增强体适能

2021-12-13 14:21:36 来源：生命时报收藏

近日，美国波士顿大学医学院的心脏病专家发现，达到中高等强度的体育活动，能更好地提高体适能。体适能对身体健康有很大的影响，体适能强，体质更好，并与患心血管疾病、糖尿病、癌症和早亡风险降低有关。

研究团队从弗雷明汉心脏研究中心选取了2070名平均年龄为54岁的参试者，他们接受了全面的心肺运动测试(体适能测试金标准)。研究人员要求参试者在接受心肺运动测试前后一周内佩戴加速计(测量运动频率和强度的设备)，以获得他们与体力活动相关的数据。

分析结果显示，进行中高等强度的体力活动对提高体适能最有效。具体来说，每天增加17分钟的中高强度体力活动，能将体适能提高5%。这一结果在不同年龄、性别、肥胖和心血管风险的人群中基本一致。

发表在《欧洲心脏杂志》上的这项研究成果认为，进行中高等强度的体育运动能增强体质和体适能。

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