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天天微速讯:运动真的能“续命”!新研究找到了最佳运动时间点

2023-03-01 17:27:10 来源:生命时报 收藏


(资料图片)

以中小强度的有氧运动为主,相当于最大心率的50%~70%。力量训练也从小强度开始,相当于最大肌肉力量的50%以下,每个部位重复13~20次,每天2~3组,每周2~3天。超重人群关键是要保证足够的运动时间,每天运动45~60分钟,每周运动5~7天,每周运动时间比其他人群要多,225~300分钟。▲

责编:罗榕

主编:丁文君

关键词: 运动时间 肌肉力量

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