抱头式仰卧起坐危险吗?
抱头式仰卧起坐是危险的。仰卧起坐这个动作主要是锻炼腹肌,特别是针对腹肌上部的,而手是不是抱头对与腹肌的刺激效果没有什么影响的。
双手抱头是不正确的做法。双手用力抱头,还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时,双手抱头之余,两腿伸直,其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力,从而使腰背受伤。做仰卧起坐时,双手可以放在大腿表面或两侧,起身时,双手向膝盖移动,或双手扶在太阳穴附近。
那么,为什么仰卧起坐的时候一直抖?
仰卧起坐锻炼的时候上半身存在颤抖,需要考虑由于长时间缺乏运动锻炼,突发运动量过大诱发肌肉疲劳,颤抖改变。
意见建议:当然如果是运动缺乏而言,这影响不大,后期可以循序渐进加大运动负荷,比如今日锻炼五次仰卧起坐,明日七次,循序渐进加大,才能预防局部损伤
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