怎么延缓衰老？女人抗衰老吃什么最好？

2022-12-14 16:22:02 来源：咕噜财经收藏

怎么延缓衰老?

首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。

其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。

最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。

那么，女人抗衰老吃什么最好?

1、南瓜：南瓜为一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，如胡萝卜素，维生素C，维生素A等，尤其是维生素E，对女性卵巢有较好的养护功能，可滋养卵巢，刺激雌激素的分泌，从而有效的改善皮肤，使皮肤变得细腻，增强机体免疫力，抵抗衰老。

2、黑芝麻：自由基可与细胞发生氧化作用导致衰老，而黑芝麻中富含维生素E，维生素A，卵磷脂等，能够有效清除体内的自由基，起到较好的抗氧化作用，平时适当多吃，具有养颜、润肤的效果，延缓衰老。

3、豆类及豆制品：女性平时还可多摄入大豆或豆制品，如黄豆、豆浆、豆腐等，这类食物中富含大豆异黄酮，大豆异黄酮又被称为植物雌激素，经常食用，能够调节体内的激素水平，保持体内激素的平衡，减少卵巢早衰的风险，防止女性过早的衰老。

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