治疗失眠的中药有什么?
一、百合治失眠症:百合是中医常用的一种药物,不仅具有安心养神、提高睡眠质量的作用,同样还可以治咳嗽。如果平时表现为多梦、半夜容易惊醒的失眠症的患者最适合使用百合治疗,使用方法是在晚上睡觉前使用适量用水煮后,去渣取汁饮用就可以了。
二、珍珠母治失眠症:珍珠母的功效和作用是清肝明目,可以起到明显的治疗失眠的作用。失眠症的患者可在晚上睡觉时,用适量珍珠母放入锅内加水煎煮,服用方法是取汁去渣服用。
三、夜交藤治疗失眠症:夜交藤具有养心安神的功效,适合多梦、多汗的失眠患者食用,可以很好地提高睡眠质量失眠患者可以在晚上睡觉前,取夜交藤加水煎煮,取汁去渣服用。
四、党参治疗失眠症:党参的治疗失眠的作用也是非常明显的,可以同猪心、当归等材料一起煮,从而提高治疗失眠症的效果,提高睡眠质量。在使用的时候把猪心洗净然后切成块,放进清洗干净的党参、当归等材料当中加水一起煮成汤,服用方法是取汁去渣吃猪心,一般患者坚持服用几次,就能起到较好的安眠功效。
治疗失眠的小妙招有哪些?
妙招一:心情疗法
睡觉前不要胡思乱想,不要对某些事情过分焦虑忧心,以免胡思乱想,难以入睡。要放松心情,保持乐观平和的心态。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的),或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在,到正常休息时间上床,会有一个好的睡眠。
妙招二:睡前泡脚
脚底有很多穴位,是人体器官的反射区,睡觉前用热水泡脚,可以有效促进血液循环,缓解疲劳,从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时,以身上有微汗为好。
妙招三:饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意,睡前不能吃的过饱,也不能过饿。
妙招四:心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影,一到睡前就开始紧张,生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑,同时要进行自我催眠,闭上眼睛,去除杂念,告诉自己应该入睡了,并充分相信自己一定能够睡个好觉。
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