失眠多梦的食疗方法有什么？多梦怎么调理最好？

2023-04-17 16:05:20 来源：咕噜财经收藏

失眠多梦的食疗方法有什么?

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

4、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

多梦怎么调理最好?

1.固定睡觉时间

睡觉时间多变、不固定常常会引起失眠、多梦的情况。建议患者可以通过固定的睡觉时间来缓解多梦的情况，有固定的睡觉时间能够保证足够的深睡眠时间，同时能够形成一个健康稳定的生物钟，保证和改善睡眠质量，建议患者可以在每晚的九点三十分到十点左右上床睡觉为宜。

2.减少外界刺激

恐怖的电影、过于躁动的音乐等外界的刺激会给患者心理留存下阴影，导致患者在夜晚回忆起后出现失眠多梦的症状。另外，若是白天饮用了咖啡等物质也会引起多梦的情形。因此建议患者尽量减少外界因素的刺激，减少饮用咖啡，可以在睡前饮用一杯热牛奶等。

3.药物治疗

对于多梦情况严重的患者，建议到专业医院进行检查治疗，在医生指导下可以通过应用劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗。

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